秋季保健:眼睛养生两大秘方
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专家介绍,眼睛的养生应以补充养分和排毒同时进行,要注意饮食多样化,饥饱适宜,营养成分丰富而均衡,则机体的气血充足,而有助于眼睛的保养。中医辨证将眼疾分为虚实两大类,一类为虚症,多由肝肾阴虚所致,表现为视物不清,昏暗不明,双目干涩等;一类为实症,主要由于风热肝火所致,表现为目赤肿痛、目痒多泪等。
所以,饮食调养根据不同情况采用不同的调养方法,虚症适用于补法,实症适用于清法。
清法:多食青菜水果,如水萝卜、西红柿、芹菜、梨、柑橘、苹果等。平时饮用绿茶、花茶等也有清肝明目,防止眼病的作用。
补法:适量多食瘦肉、鱼虾及动物肝脏等食物,其中以羊肝为最佳。羊肝内含有丰富的维生素A、蛋白质及其他营养成分,是养肝明目之佳品。胡萝卜中含有丰富维生素,其中以胡萝卜素为最多,对眼睛也有较好的保护作用,经常服食羊肝胡萝卜粥对补肝养目有较好效果。
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