秋季养生 秋季保健养生吃什么食物好
本文已影响5.49K人
本文已影响5.49K人
民以食为天,对于当下的所有人而言,利用饮食的方式进行养生也是一个非常不错的选择的。那么秋季要吃什么更有利于养生呢?下面就为大家盘点几大秋季吃最有利于养生的食物。
1、百合
中医认为百合含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、果胶、生物碱等营养素,这些物质对人体健康都会有一定的好处。特别是在秋季,气候干燥,人的口鼻、皮肤都很容易感到干燥,因此适当的吃些百合更有利于安神、润燥止咳之功效。
百合的吃法多样,可以当成菜肴吃,也可炖汤做成粥品吃,特别是对于失眠之人,更要注意适当多食用。
2、莲藕
莲藕中含有丰富植物蛋白质、淀粉、铁、钙等微量元素。而且莲藕还是一种“生熟两相宜” 的食物,尤其适合秋季多吃,其具有开胃清热、润燥止渴、清心安神等之功效。
莲藕的吃法多样,可以和排骨搭配做成排骨汤,也可伴与银耳、菊花等食物一起食用,更可发挥其开胃健脾养生保健等强大的养生保健功效。
3、杏仁
中医认为吃杏仁是补肺、辅助治疗肺部疾病的最好方法,特别是立秋过后更要注意肺部的养生保健。除了杏仁之外,像上面提到的百合、猪肺、银耳、柿饼等也都有一定的补肺之功效,因此建议秋季一定要多吃。
杏仁可以当成零食常吃,也可同薏米、百合、山药等材料一起熬成粥吃也均具有一定的养生保健功效。
4、蜂蜜
中医认为秋季要重点“养阴”,而蜂蜜就是一种有助于养阴的食物了。中医认为蜂蜜具有养阴润燥、滋阴补虚之功效,特别是对便秘、肠胃不通者而言,蜂蜜还具有很好的润肠通全日之功效。此外蜂蜜还是一种很不错的有助于人体补充能量的食物呢。
蜂蜜可以直接吃,也可以同温水一起冲泡常饮用,或者同其它果汁一起饮用等。
5、羊肉
中医认为“羊肉有助于补形”,特别是秋季适当吃点羊肉有助于储存阳气,等到冬天到时就不会那么怕冷了。而且更为重要的是羊肉的脂肪含量相对较少,因此吃多也不用担心会引起肥胖等问题。
只不过因为羊肉是属于燥热性食物,因此并不建议秋季一次性吃太多了。
6、淡菜
淡菜中含有丰富的蛋白质,人体所必须的脂肪酸等营养物质,中医认为其营养价值甚至要高过海参,特别是秋季容易引发“秋困”而适当的食用淡菜还有助于缓解虚劳之症呢。
7、胡桃
胡桃就是日常生活中我们所说的长寿果,这是一种具有强身健脑、益寿延年的保健品,在秋季适当多吃更有利于保持女性的好肤色。
秋季吃什么养生,秋季饮食要多注意以“养阴为主”同时还要注意日常各种营养成份的摄入,另外提醒一下,因为秋季早晚的温差相差较大,加之,经过夏季的洗礼,很多人都容易会有肠胃方面的困扰,因此建议,大家在日常的饮食养生中要多注意清淡饮食,要多注意以保养肠胃为主。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
秋季养生喝些什么茶好呢 秋季养生茶推荐
老年人秋季吃什么 必备秋季养生食谱
秋季养生:秋季食物排毒与养身保健
秋季胃不好吃什么食物养胃
秋分养生吃什么好 这些食物让你健康养生
秋季养生吃什么水果 6种秋季水果能养生
秋季养生 六款养生食物要多吃一点
秋季养胃吃什么食物比较好
女人秋季如何养生 女人秋季保健常识
秋季养生食物精选 秋季进补要注意什么
女性养生吃什么 3种食物女人秋季养生必备
秋季养生喝什么茶 推荐秋季养生茶饮
秋季吃什么对身体好 推荐七种养生食物
秋季养生吃什么 六道养生食谱最养人
冬天养生吃什么菜好?冬季养生保健食谱大全
秋天吃什么养生 秋季养生需要注意什么
秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配
夏季养生保健 男人夏季养生吃什么好
秋季养生吃什么好 秋季养生的食物
秋天吃什么养生 秋季养生多吃这五种鱼
秋季养生吃什么?秋季养生汤推荐
秋季男人如何养生保健
秋季上火吃什么养生好
十种秋季养生必吃的食物
秋季养生食谱 养生达人支招秋季滋补大法保健调理焕生机
秋季喝什么汤养生好
秋季养生吃什么蔬菜好
秋季喝茶养生 秋季喝什么茶好
秋季养生吃什么好 饮食小常识帮助你养生
秋季养生保健汤有哪些
夏季养生吃什么 8种食物保健康
秋季养生吃什么对肺好 7种食物能润肺
秋季养生 秋季一定要吃这些食物 防暑防寒养生正当时