超有效的产后恢复保健操
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
做法:
1、仰卧,用足底与两肩支撑。将臀部向上支起,同时吸气,然后放下臀部,同时呼气。
2、仰卧,双手平伸,做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前,手掌合拢,再吸气,胳膊恢复原状。
4、仰卧,两手紧靠躯干,双膝屈收并举向胸部,同时吸气,然后伸直放平两腿,同时呼气。
5、仰卧,抱住双膝,用反作用力,立起上半身。再回到仰卧状态,像摇椅一样,起来躺下。
6、仰卧,双膝直立,大腿和床成直角似弯曲,呼吸一次。大腿靠近肚子;然后腿伸直,呼吸一次放下腿。
7、伏卧,手放在身体上,上半身和腿向后抬起,坚持5秒钟。站立,使身体向后仰,用力做5秒钟。
8、两腿稍分开,一边呼气一边将腰部慢慢地向前弯曲,双手碰到地板。起身,一边呼气一边将上身慢慢地向后仰。
9、在床上仰卧,双手扶住床沿。扭动腰部,把左腿伸向床铺的右侧。脸向左侧。上半身尽量平放在床上。
产后瑜伽有奇效 两招恢复好身材
产后恢复 产后做这事子宫恢复得飞快
产后子宫恢复
【产后子宫恢复】产后子宫恢复的过程,产后多久子宫能恢复好
产后恢复操的做法 产后怎么做进行恢复
剖腹产产后恢复方法
产后恢复保健操的步骤 产褥期保健操步骤
剖腹产后恢复
产后子宫恢复 产后如何促进子宫恢复
贾静雯产后恢复神速 产后如何快速恢复身材
产褥期体操怎么做 简单运动帮助产后恢复
产后保健操有助恢复体型
产后怎么快速恢复心理健康
产后保健要避开4大误区 影响恢复又损伤健康
产后恢复最佳时间 产后恢复注意7方面
剖腹产后的心理恢复
产后身材恢复
产后多久恢复子宫 产后怎样恢复子宫
产后保健操怎么做呢
产后私处恢复的方法有哪些
产后骨盆恢复
产后妈妈吃什么恢复健康
产妇夏季如何保健有利恢复 这些保健法要知道
做做产后健身操 有效远离产后抑郁症
产后如何快速恢复身材 产后恢复要这么做
“五种”恢复产后健美乳房的方法
产后胸部恢复
产后恢复身材的方法有哪些
产后恢复 产后如何让乳房快速恢复挺拔
什么是产后恢复
产后健身操帮你快速恢复好身材
月子期是产后恢复黄金期 要做好保健措施
产后子宫多久恢复 产后子宫恢复过程