产后保健认真做 避开误区身体恢复快
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月子期是产后女人恢复身体的关键,月子期保健做到位了,女人的身体才能恢复得快。所以说,建议产后要避开保健误区,以免影响身体恢复。以下介绍的几个产后保健误区,请新手妈妈必须认真细看。
产后保健误区有哪些
1、大量进食鸡蛋
鸡蛋富含营养物质,炖蛋食用能够为身体补充养分,比如说补充优质的蛋白质。虽然说鸡蛋很适合产妇进食,但是需要注意进食量,对于产妇来说,鸡蛋可不是吃的越多越好的。
鸡蛋摄入过多,则意味着身体会获得大量的优质蛋白质。体内蛋白质过多的话,身体是无法吸收的,进而会加重肠胃的负担。肠胃出现了问题,则会影响其他的营养物质摄入,最终就容易诱发营养不良。
身体没有足够的养分滋养,那么产妇的身体恢复速度就会变慢,而且还会影响乳汁分泌。
2、月子期不洗澡
很多老人说,月子期不能洗澡,不然会头痛,落下月子病。但其实现在条件好了,月子期是可以洗澡的。如果不洗澡的话,皮肤上会堆积大量的汗水、皮肤代谢物、恶露等。不及时清洗身体,容易造成感染,进而诱发妇科炎症。
尤其是下半身,因为恶露不断排出,避免其侧漏,需要垫卫生巾。量大的时候,还要使用又厚又大的卫生巾。外阴不仅要接触大量的恶露,又整天被卫生巾包裹着,容易造成又闷又热,又潮湿的环境。如此最容易滋生细菌,造成外阴瘙痒等不适。
对此,建议产妇要记住月子期是可以洗澡的。但是洗澡的时候,水温要高一些。还有洗澡之前,先把浴室的暖灯打开,让浴室变温暖之后,再进入浴室脱衣淋浴。重点搓洗外阴部位,洗好了以后,用浴巾擦干身体。确保身体各处都不湿了,再穿衣更换卫生巾。
产后日常该怎么保健身体
1、多喝水
产后会有恶露排出,垫着厚厚的卫生巾,觉得非常难受。尤其是起身走动的那一瞬间,总感觉恶露像打开的水龙头一样,哗啦啦的流。为了减少起身次数,不少产妇拒绝喝水,这是错误的保健方法。
月子期的时候,产妇非常容易出虚汗,汗液带走了不少的水分和盐分。不及时补水的话,容易造成脱水情况。产后多喝水,有助排尿帮助排出废物。排尿次数多,四肢活动的次数也多,月子期里适当活动,有助恢复体力。
2、针对性补充营养
产后身体会非常虚弱,为了让产妇身体尽快恢复,家人会给产妇准备各种有营养的菜肴。其中,小编提醒,针对性补充营养,能够让产妇的身体恢复加快。
其中,产妇身体中的维生素、钙质明显缺乏,因此日常要多补充富含这些营养的食物。比如说豆制品、蛋类、奶类,都是很不错的。
3、坚持给宝宝喂奶
产后女人们要尽早让宝宝吮吸乳头,有助开奶,而且宝宝吮吸的次数越多,乳汁分泌会更多。同时宝宝在吮吸乳头的时候,还能够刺激子宫收缩,对于产后修复子宫是有益处的。
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