骨盆运动有助于提高夫妻生活质量
本文已影响3.1W人
本文已影响3.1W人
对女人来说,只有当骨盆能够胜任灵活运动时,才能轻松地享受性爱。在上世纪50年代,美国妇科医生阿诺德·凯吉尔就发明了“凯吉尔运动”,用来治疗性冷淡妇女,或改善夫妻性关系。日前,美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。
热身运动找个舒服的姿势坐下,放松四肢。把手置于骨盆两侧下压,直到能感觉到骨骼。用右手触摸左臀,让你的身体得到最大限度舒展。然后,左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位置。如此做3次。
唤醒触觉:闭上眼睛,将注意力集中到骨盆,并用双手从后背做轻轻的按压动作。尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。
臀部按压:坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果你感到血液流动速度加快,就太好了。这是身体接受信号的标志。
圆周运动现在起立做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,幅度尽量大。顺时针和逆时针分别做3次,这时你会感到骨盆区域的血液流动。
男人如何提高生活质量
如何提升夫妻生活质量 学会9招让感情升温
如何真正提高癌患生活质量?
如何提高夫妻生活“性福”感
助男人提高性生活质量的食物大全
提高老年人肺活量的运动有哪些
教你如何提高性生活质量
骨盆运动有用吗 骨盆矫正运动
如何提高肺活量 如何通过运动提高肺活量?
独居女人怎样提高生活质量
提高性生活质量的食物有哪些
运动+饮食 让夫妻生活更和谐
运动对提高男人的精子质量有哪些好处
控制射精 提高夫妻房事质量
中药助晚期胰腺癌患者提高生活质量
哪些食物有助于提高男人的精子质量
怎么运动有助于提臀
怎样提高夫妻生活 夫妻冷战怎么解决
男性如何有效提高性生活质量
产后盆地肌肉损伤,影响夫妻生活质量
怎样提高性生活质量
怎样提高老年人的生活质量
改善生活质量 提高男人性欲
有助提高睡眠质量的法宝
裸睡能有效改善夫妻生活质量
女性怎样提高婚姻生活质量
哪些因素会影响夫妻性生活质量
提高生活质量 祛除银屑病
如何提高女人性生活质量
多吃9类食物提高夫妻房事质量
5个小技巧提高性生活质量
评论家称列出葡萄酒成分,将有助于提升葡萄酒质量
9类食物可提高夫妻性质量