测试一下你的身体是否处于亚健康状态
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专家认为,从职业上分析,教师、企业管理者等以脑力劳动为主的女性,因为竞争压力大,日常工作量较多,自我要求也较高,难以自我放松,因此更容易影响身心健康,导致亚健康的出现。
女性的亚健康多表现为身体和精神上的不适,例如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸软、头晕失眠、畏寒肢冷、心绪不宁、气短汗多、月经不调等。有关专家指出,更年期前后和哺乳期后是女性亚健康状态的高发期。
哺乳期后的女性是亚健康状态的“重灾户”。抚养小孩的生活压力,重新进入岗位的精神压力,以及产后的一系列心理压力等,让哺乳期后的女性更易产生焦虑和抑郁情绪,从而导致亚健康症状的出现。
在更年期前后,女性也会出现一系列生理和心理方面的变化,如果调适不当,很容易陷入亚健康状态。程度严重者,还会出现“更年期综合征”,失眠、月经不调、烦躁、记忆力下降、情绪易波动等多个症状一齐“爆发”。更年期综合征已经属于疾病的范畴,需要到医院就诊。
如何及早发现身体亚健康
在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定为处于亚健康状态:
1、精神紧张,焦虑不安;
2、孤独自卑,抑郁苦闷;
3、注意力分散,思考肤浅;
4、记忆减退,熟人忘名;
5、兴趣变淡,欲望骤减;
6、懒于交往,情绪低落;
7、易感乏力,眼易疲倦;
8、憋气气急,呼吸紧迫;
9、精力下降,动作迟缓;
10、头昏脑涨,不易复原;
11、久站头昏,眼花目眩;
12、肢体酥软,力不从心;
13、体重减轻,体虚力弱;
14、胸痛胸闷,心区压感;
15、心悸心慌,心律不整;
16、耳鸣耳背,易晕车船;
17、口舌溃疡,反复发生;
18、味觉不灵,食欲不振;
19、发酸嗳气,消化不良;
20、便稀便秘,腹部饱胀;
21、不易入眠,多梦易醒;
22、晨不愿起,昼常打盹;
23、局部麻木,手脚易冷;
24、掌腋多汗,舌燥口干;
25、自感低烧,夜有盗汗;
26、腰酸背痛,此起彼伏;
27、舌生白苔,口臭自生;
28、易患感冒,唇起疱疹;
29、鼻塞流涕,咽喉疼痛;
30、容易激动,无事自烦;
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