孕妈护理牢记7个误区 孕期上班要注意什么
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
孕期是每个女人都必须经历,虽然辛苦但同时也是幸福的!孕期保健是非常重要的哦,孕期饮食关系着宝宝和孕妇的健康,还决定宝宝的发育!孕期食谱究竟该怎么搭配呢,下面就来看看专家是怎么介绍孕期护理的相关常识吧!
准妈妈注意:孕期护理7大误区
孕期中的准妈妈在接受孕期知识的时候,往往都是一知半解,有些甚至很容易受到长辈及三姑六婆一些偏颇的影响,好多问题甚至会理解的偏差很大。要知道,孕期的很多误区往往都是你根深蒂固觉得正确的,今天我们就来看看这些孕期误区,你究竟占了哪一样。
1、感觉满身疲劳时泡个热水澡
当满身疲劳时悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时,真是既舒服干净又消除疲劳。但是对怀孕三个月的孕妇来说,这样做可造成畸形儿或低能儿。
医生表示,准妈妈的体温对胎儿的影响很大,当准妈妈体温超过40℃的时候,会对胎儿的脑细胞造成不可逆转的影响;洗澡水温比孕妈体温要高,胎宝宝脑细胞可能会停止发育,严重的话,会使胎宝宝的脑细胞死亡,以至胎宝宝出现智力障碍。平时的洗澡水温,建议以27℃~37℃为宜。准妈妈也杜绝接触其他的高温环境,比如冬季使用电热毯等。
有些妈咪就是搞不懂:为什么我孕期都拼命吃东西了,可是生下来的BB还是偏瘦的,自己却胖了不少。你有没有想过,或许你怀孕期间补充营养的方式根本就不对。
2、怀孕就是一人吃两人份
如果身边有怀孕的朋友,小编也经常听到大家对她说:“你得多吃点,你现在可是一个人吃两个人的饭啊。”其实,怀孕不代表你的食量要x2甚至x3,如果吃得太多,反而对身体不好。
主食无论是米饭还是面食,主要成分都是碳水化合物,是糖分的主要来源,可以为身体提供能量,但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少,孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长,吃得太多、体重增长过多过快,会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育,也危害母亲健康,而母儿将来患糖尿病的可能性也大大增加。
为预防妊娠糖尿病,建议孕妈每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的散步等运动,关注体重的适当增长。
3、均衡膳食=什么都吃
如果家有老人,他们会每天让你无休止地尝尽各种食物。“什么都吃点,电视上说了,要均衡饮食嘛。”其实食材搭配方面,均衡膳食比“什么都吃”要更细致。
其实均衡膳食是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方。人的身体在完成各种代谢活动时,需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必须的微量元素,还需要膳食纤维等40多种营养素。
所以说,没有任何一种食物具备这么多的营养素,当然太多了也不行,身体会出现问题。现在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。
4、多吃水果总没错
我们常说怀孕期间要多吃果蔬,于是有的孕妈就无节制地吃水果,有的孕妈则更不靠谱:用水果来代替蔬菜。
水果不光有维生素,糖分也很多,多吃也会摄入太多糖分,导致体重增长过多。专家建议孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的,而蔬菜热量低(一斤叶菜等于一个苹果的热量)。
其实我们让孕妈要多吃水果并不是过量无节制的吃,而蔬菜也有其无可替代性。
5、坚果要多吃
有些孕妈一听说多吃类似核桃的坚果对于胎儿脑部发育有好处,所以整天就是坚果不离口,吃个不停。其实,坚果营养丰富,却不适宜多吃。
坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,确实是胎宝补脑益智的佳品,但坚果的热量很高,两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。
6、补品能为胎宝提供丰富营养
有些家庭怕孕妈营养不够或者孕妈身体虚弱,“补”字当前,用各种补品营养品对孕妈们狂轰滥炸。其实,这不科学呀。
补品不能够代替正常均衡的饮食,而且很多补品具有药性,孕妇要谨慎对待。孕妈需慎用补品或在医生指导下食用。
7、孕妇要挑着食物吃
相信许多孕妈对于食物都会变得“敏感”:这是寒性食物,孕妇不能吃啊。”于是,本该全面摄入营养的准妈咪竟也变得如此挑食。
实际上食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法,例如炒凉性的蔬菜放点姜蒜,食不过量就不会有什么问题。
孕期上班要注意什么
1、体力活不能做
怀孕之后,如果工作比较繁重的话,则不建议继续上班。因为做体力活,会导致身体过度疲劳,甚至增加腹压,特别容易出现流产风险。如果工作清闲则可以上班,遇到一些体力活的时候,要记得找人帮忙,比如说提水等,以免压到腹部,影响胎儿发育。
2、不能熬夜
怀孕之后还坚持上班的女人们,要注意了千万不能熬夜。因为孕妇比较容易累,需要充分的休息,才能促进胎儿发育。经常熬夜会影响孕妇的睡眠,会加重孕期不适。
牢记!健身运动要注意的几个问题
孕妇怀孕初期的注意事项 6个自我保护动作要记牢
孕期血糖高有什么症状 孕期注意事项
调理身子备孕 男女备孕需要注意这些
怀孕期间可以同房吗 需要注意什么
孕期注意事项 女人怀孕期间有啥注意事项
孕晚期偶尔自慰一下可以吗 孕晚期自慰需要注意什么
怀孕三个月做人流要注意什么
孕9周宫颈有什么变化吗 怀孕早期注意事项
孕妇转阴后还需要注意什么
小白怎么维护笔记本 这4点误区要牢记才能用得持久
女性孕期的生理变化 孕早期注意激素水平
男性冬季养生 这7大误区要注意
养生误区 小心孕期进补的十误区
孕期性欲太强怎么办 孕期同房注意事项
男性如何护肤 注意3个误区
孕期饮食要注意什么 营养均衡很重要
孕前知识 影响受孕的几个误区
怀孕多久有反应 准妈妈要注意的事项
油性皮肤护理需要注意什么 三大误区一定要及时改正
孕妇阳康后需要注意什么
孕妈妈前三个月该注意的事项
怀孕期间可以使用护肤品吗 孕妇使用护肤品的注意事项
高圆圆疑怀孕:高龄产妇孕期有什么需要特别注意
孕期宝妈要注意什么呢 孕期宝妈不能做什么呢
孕妈孕期需要注意什么 孕期注意事项
怀孕早期注意事项 孕早期吃什么比较好
怀孕应注意什么 孕期必须知道的事
高龄产妇如何备孕?备孕的这些要领要牢记
怀孕后期要注意些什么:怀孕后期必知的7个注意事项
Selina怀孕8个月状态 怀孕8个月需要注意什么
宫外孕术后注意什么 宫外孕术后中药调理
孕妇饮食需要注意什么