3大问题困扰着更年期女人 这年纪保健要从小事做起
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
每个女人都要经历更年期的,所以务必重视更年期的保健。只有做好了保健措施,才能减缓更年期不适,让身心保持健康。下面将和大家介绍,更年期女人容易出现的问题,提前了解清楚,以便做好预防保健措施。
更年期女人容易出现哪些问题
1、月经紊乱
进入更年期之后,雌激素会大量下降,从而导致激素水平紊乱,进而影响月经,比如说出现月经突然停止、月经周期不规则、月经期延长等。
2、性能力减退
进入更年期之后,身体内的雌激素会减少,从而导致阴道及外阴出现萎缩的情况,致使外阴皮肤越来越薄,阴毛减少等。一旦阴道没有了雌激素的滋润,弹性会逐渐降低,阴道分泌物也会逐渐减少。
要知道阴道分泌物具有润滑作用,阴道缺少它则会变得干涩。如此情况下,进行性生活的话,就很容易出现疼痛感,还有可能患上阴道炎、外阴瘙痒等问题,导致身体不适加重。
3、潮热、出虚汗
女人们进入更年期之后,很容易出现潮热、出虚汗等不适。这是因为更年期血管功能不稳定导致的,而且保持这种状态的时间会比较长。当然不同的人,持续时间是不同的,比如有的人一年就不会了。而有的女人,则长达5年及以上的时间,都会一直出现潮热、出虚汗不适。
更年期保健措施有哪些
1、补充蛋白质
进入更年期之后,年纪已经不小了,到了这个时期,各大器官和组织也逐渐开始退化。想要维持器官和组织功能,需要及时补充身体所需的营养物质——蛋白质。比如说鸡蛋、鱼肉、豆制品、猪瘦肉等,日常要多买些烹饪食用。
2、坚持清淡饮食
更年期女人们吃的饮食要清淡一些,因为这个时期最容易被动脉硬化、高血压等疾病盯上。如果长期吃过咸的重口味食物,会不断增加心脏的负担,导致血液黏稠度增加,进而升高血压水平。所以平日里要吃的清淡一些,避免摄入过多盐分,给身体带来负担。
3、坚持锻炼
更年期女人们一定要坚持锻炼,帮助自己提高心肺功能,保持骨骼韧带的弹性。瑜伽、游泳、打太极拳、跳广场舞等,都是非常不错的运动,一定要合理安排时间锻炼。
建议吃完晚饭休息半个小时以后,可以和老伴一起出门散步,有助消化和活动筋骨。
4、及时补肾
进入更年期之后,女人们的肾虚会越发明显,所以说更年期女人要注意及时补肾。比如说多按摩腰部,补肾气,可以多吃韭菜、羊肉、枸杞等食物,滋养肾气。
5、保持心情舒畅
更年期女人们很容易发脾气,经常不由自主地生气,大吼大叫。这是雌激素在作怪。建议女人们要保持心情舒畅,让精神放松一些,才能消除焦虑、紧张等情绪。
建议更年期女人们可以培养一些兴趣爱好,比如说参加歌唱团、练习书法、学习绘画等等。家里庭院比较大的话,可以种植花草或者蔬菜、大葱大蒜等,帮助打发时间的同时,还可以愉悦心情。
年纪大了才发现这些都是真的啊 该有的年纪做该做的事
更年期女性如何保健 饮食推荐
男性更年期的饮食原则及保健
支招 应对职场“更年期”的四大心理问题
90年属马女的三大灾难:事业健康问题摆好心态很重要
男人更年期怎么办 男人更年期的保养方法
男人到了年纪也有更年期 这些你知道吗
更年期吃什么好 更年期女性健康饮食指引
健康生活方式 健康从日常小事做起
女人更年期年龄是多大?女人更年期是多少岁?
女性更年期保健 要注意哪些问题
男人怎么延缓更年期 做好这几件事
子宫健康 这事隔几年做一次子宫更健康
这些健康问题女人不能忽略 女人们要重视身体保健
绝经之后容易出现问题 女人要做好绝经后的保健措施
Weeekly成员智阭退团 因健康问题困扰
中年男人养生5大忌 养生保健要怎么做
男人这样做可以远离中年发福困扰
清晨起床爱做这4件事的人:健康问题找上你(图)
超六成受访青年被睡眠问题困扰 男性长期熬夜有哪些危害
更年期怎样保养好 女性更年期月经失调怎么回事
男性更年期的心理保健
女性更年期提前是什么原因 预防更年期从日常做起
男人更年期自测 更年期要多吃什么
食道出现问题不容小觑 这样保健会更好
想要大脑保持年轻状态要这样做 健忘人群快来看看
更年期几年能过去 女人要怎么健康度过
有这8个症状暗示你到了更年期 更年期女性的保养
做中老年医学保健操期间要注意些什么
清明前做这事保健未来一年身体健康
女性更年期发胖别着急 试试这些减肥小窍门
中国女性更年期年龄 更年期要怎么调理
这些不良情绪困扰女人健康