女人掉头发吃什么好 这些食物不能少
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现代社会的生活节奏很快,尤其是在大城市中,到处都是奔波的年轻男女。每个人都会有自己的工作,无论是男性还是女性总是能遇到不少的压力,这种压力会导致他们掉头发,尤其以女性为重。女人掉头发是很心疼的,女性都是爱美的,掉了头发还怎么做发型呢?对于有些女人经常掉头发她们会非常着急,平时也会关注饮食,到底掉头发应该吃什么好?或者多补充什么元素好呢?
掉头发吃什么好,多补充这些元素:
一、多食铁质的食物
经常掉头发很可能是身体内的一种机能缺失了,是跟你的饮食生活有很大的关系,如果经常只吃某样东西,或者不吃一些食物,那么长期以往对于另外一种食物内的营养元素你就会很难补充到,所以首先就是要改善你的饮食,尤其是一些含铁的食物,含铁的食物非常多,蔬菜荤菜中都会有,铁是身体最基本的摄取元素,所以平时一定要多吃含铁食物。含铁食物:菠菜、马铃薯、黑豆、虾、鲤鱼等等,当然这些食物也可以巩固你的发质。
二、多食碘质的食物
每个人的体内都不可缺少碘,尤其是在秋冬季这样干燥的季节,多吃碘质食物可以帮助我们的头发恢复光泽,对我们的皮肤也是有好处的,因为甲状腺和头发的光泽有着直接关系,所以一定要注意补充碘质,多补充碘质食物对于头发的亮度可是有大大的改善的,生活中含碘质的食物有很多主要有。蔬菜类:紫菜、小白菜、芹菜等等,而水果主要有:葡萄、橘子、香蕉等等,如果很多做饭的妹子们不妨多吃一些水果来补充碘质食物。
三、多食植物蛋白的食物
身体的健康是少不了植物蛋白的,而女性出现了头发干枯分叉这种情况多半是因为缺少了植物蛋白。因为食物中常见的就是植物蛋白了,而我们平时吃的大豆、玉米或者鸡蛋中所含的蛋白质也是最多的,几乎是我们每天都要摄取的营养,如果女性们的头发出现了干枯开叉的情况,也有可能是因为你最近减肥不吃东西的缘故噢!
四、多食含维生素E的食物
维生素E可以帮助我们抗衰老,而很多的化妆品中都是含有维生素E的,想要你的头发保持健康年轻,可以多吃一些含维生素E的食物,这种元素能够有效抵抗毛发衰老,帮助毛发再生,平时可以多吃一些卷心菜或者是黑芝麻类的食物,这些食物对头发是有保护效果的。
五、多食碱性的食物
女性经常掉头发或者头发发黄没有光泽等等,很大一部分原因就是你的体内的血液含有酸性毒素,这种情况是因为长期饮食脂肪食物引起的,说白了就是光吃肉喝甜性等饮料了,这个时候身体的血液多呈现酸性,也就影响到了头发,如果想要头发恢复从前就要多食碱性的食物了。
漂亮的头发可以让女性精神焕发,看起来更加自信,而平时的饮食生活是损害头发的一种途径,很多人就是不注意健康生活使得头发越来越差,掉的也就越多,从现在开始,要注意营养的摄取让自己健康饮食。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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