每个人都要吃的6种水果
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
水果富含有营养价值,一天至少要食用两份才足够。苹果、橙、草莓、葡萄等都含有丰富的维生素C,可以提升免疫力,预防疾病和感染,适合所有人食用。不过,食用前一定要仔细清洗,才能避免吃到农药。
应该要吃的六大超级水果
1、应该要吃苹果
苹果是最健康的水果之一,因为它们富含营养。苹果含有丰富的纤维,可以帮助消化,它的维生素C可以增强免疫力,预防心血管疾病和眼睛疾病。此外,它也含有抗氧化剂,可以防癌。
2、应该要吃橙
柳橙是维生素C最丰富的来源之一,它可以消除细胞中的自由基,提高免疫系统。此外,柳橙也有助于胶原蛋白的产生,帮助消化和减肥,降低血糖和胆固醇。
3、应该要吃蓝莓
蓝莓有助于健康骨骼的发育,因为它们富含钙、镁、锌、磷、铁和维生素K等营养。此外,蓝莓的花青素对视力保健非常有益,它还能防止神经元死亡,提升记忆力。
4、应该要吃草莓
草莓含有丰富的维生素C,可以提高免疫力,加强眼睛,预防白内障,是一种有效的抗氧化剂。此外,草莓的钾可以调解血压,纤维可以预防便秘。
5、应该吃奇异果
由于奇异果的维生素C含量很高,所以有助于提高免疫系统。奇异果还含有维生素E,可以维持皮肤健康,中和体内的酸。
6、应该要吃葡萄
葡萄存有多种抗氧化剂,可以防止各种类型的癌症。此外,葡萄含有大量的水,有助于排便,它的钾还可以帮助调节血压。
吃水果的最佳时间
最佳时间是,早餐吃、饭前一个小时,还有在两餐之间吃。这是因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果,到了肠胃很快就会被消化吸收。如果是饭后吃水果,因为胃里尚有其他食物等待消化,水果只能排在后面,不仅吸收不充分,还易造成消化功能的混乱。对于想瘦身的MM,就更要在餐前吃了,因为相同分量的水果要比其他食物热量低很多,饭前吃能让胃部有饱足感,这样就能少吃很多热量高的食物了。
提醒:空腹不宜吃的水果有番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝、山楂,因为这些水果中所含的某些成分,空腹吃容易造成肠胃不舒服。
吃饭不洗手的危害都有哪些 这个问题每个人都要重视
春季吃什么减肥好 这6种水果是女人最爱
男人吃什么养生 每天必吃6种食物
男性想保护前列腺就吃这6种水果
糖尿病不宜吃6种水果 糖尿病的饮食原则
高血压不能吃的水果有哪些 6种水果千万不要吃
每个人都需要清洁面膜吗 正确使用清洁面膜效果最好
6种水果连皮吃更好 你敢吃奇异果的皮吗?
女人每天必须吃的水果 最好每天都吃
每个人每小时都会犯的7种错误
吃什么水果可以减肥 这6种很好
经期乱吃后果严重 这几种水果不要吃
煮水果吃的好处 煮着吃水果的多种吃法
孕妇吃什么水果好 这几种水果都很不错
减肥可以吃水果吗 减肥的人慎吃这六种水果
老年人吃什么水果好 老年人必吃的10种水果
吃灯笼果的6个好处你都了解吗
冬季吃什么水果 这五种要多吃
肝脏可排毒 男性养肝就吃6种水果
为何出现糖尿病 多吃6种水果改善
秋天吃什么水果减肥 这6种试试
吃那些水果可以降血压 这3种水果一定要多吃
秋季常吃这6种水果 让你轻松瘦下来
秋冬季节应该多吃什么水果 每天多吃这几种水果身体倍棒
6种水果可预防乳房疾病 女人们可经常吃
老人吃什么水果好 适合老人吃的六种水果
经期吃这6种水果 吸光所有脂肪
水果也能助减肥 推荐6种减肥水果
男人患酒精肝少不了的6种水果
想减肥很简单 多吃这6种水果
孕妇禁忌水果 孕妇最好不要吃这几种水果
男人健康必吃的10种水果
每个头发没干透就睡的人,都要承受这5种后果(图)