怎样有效治疗落枕 试试这5个方法
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一觉醒来,咦?咋回事,脖子突然不能动了!有经验的人一定知道,这就是落枕了!引起落枕的原因有很多,枕头过高、睡眠姿势不当、颈椎病等。那么落枕之后应该怎么办呢?要如何治疗呢?
怎样有效治疗落枕
1、拔罐治疗
脖子落枕程度较轻者可以直接拔罐,拔罐的穴位是 大椎、肩井、天宗、阿是穴。若是脖子落枕程度较重、疼痛也较重者可先在局部用皮肤针叩刺出血,然后再采取拔火罐法。
2、牵引治疗
用专门枕颌带进行颈部牵引,方法是以坐位牵引为重点,牵引重量在2~5千克之间,每次牵引治疗30分钟,每日1~2次。
3、穴位刺激治疗
用手指朝手腕方向触摸,在骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,有强烈压痛之处,就是落枕穴。用食指指腹,或圆棍按在落枕穴上,稍微用力刺激,落枕的症状就会有明显减轻。
4、米醋热敷法
准备一块纯棉纱布,再把纱布浸入米醋中,然后将浸湿的纯棉纱布平敷在颈部落枕的肌肉疼痛处,再在上面放上一个80℃左右的热水袋热敷,保持颈部温热20~30分钟。必要时可及时更换热水袋中的热水,以保持温度。
在用米醋热敷的同时,还可以配合颈部活动,一般在治疗1~2次之后,落枕的颈部疼痛即可缓解。若是家中没有棉纱布,也可用纯棉毛巾代替。
5、按摩疗法
患者正坐于方凳上,医者立于病人背后,先用双手从颈后起,分别向两肩及背部轻抚几遍,放松颈部肌肉,再按压、拿揉肩井井、风池、大椎、身柱等穴各30下。
远离落枕避免以下2种情况
1、躺卧姿势不良,枕头高度、软硬不当,使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛,就会导致落枕的出现,所以睡觉时,注意睡眠姿势,同时要选择适合的枕头。
2、睡眠时,颈背部受寒风侵袭,由气血凝滞引发局部肌肉僵直,诱发“落枕”。为了避免这种情况,需要注意颈背部的保暖,春天气温变化较大,随时备好相应的被子,如果感觉冷,就要添加被子,以免因受寒而引发落枕。
如何预防落枕?
1、预防落枕,睡觉时注意选用适宜的枕头,枕头高度10-15厘米为佳,不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药,如甘草、当归等,有助于促进颈部血液循环。
2、天冷睡觉时,被子最好能盖住脖子,避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。
3、生活中避免久坐不动,伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部,防止颈肌慢性劳损。
4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等,保证人体所需的钙和维生素。
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