最易引发小腿抽筋的8个原因
本文已影响8.37K人
本文已影响8.37K人
造成小腿抽筋的原因包括人体的高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等。但是一般来说,多数造成小腿抽筋的原因还是由于寒冷刺激,肌肉连续收缩过快。当严重缺钙的时候,人体一经受寒冷的刺激,例如冬季的夜晚,小腿抽筋的现象就会频繁出现。
引起小腿抽筋的原因
1、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
2、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
3、在进行剧烈运动的时候,当全身肌肉处于紧张状态时,腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时,会产生大量的代谢产物乳酸,从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调,于是导致了小腿抽筋。
4、当出汗过多的时候,如果没有进行及时的补充盐分,会导致体内的代谢废物不断堆积,腿部肌肉无法进行正常的血液循环,从而导致小腿抽筋。
5、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
6、在进行长途跋涉时,发生小腿抽筋的几率会高,因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候,小腿抽筋就随之发生了。
7、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用,就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。
8、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
预防老年人小腿抽筋的饮食疗法
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4.平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。
5.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛,不然可能会引发腿抽筋的情况发生。
脚抽筋的原因 脚抽筋的急救措施
手指抽筋的3大原因 你知道几个
小腿抽筋怎么办 6个方法可治疗
真没想到 双腿抽筋的原因居然是这些
小腿抽筋的急救措施
4个原因最易引发女性腰痛
8个容易引起皮肤过敏的原因
这4个竟是晚上脚抽筋的原因
腿抽筋的原因 8大腿抽筋的原因及其治疗
3个原因最易引发牙痛
4个原因最易引发男人打呼噜
腿抽筋是什么原因 六个原因引起的
最易引发乳腺癌的5个原因
日常最易引发肝癌的3个原因
日常最易引发口腔癌的4个原因
抽筋菜你听过吗:它吃了真的会引起抽筋吗
防止抽筋的6个贴士 消除与抽筋紧密相关的诱发因素
经常抽筋的人是不是因为缺钙 腿抽筋自救方法
最易引发男性不育的五个原因
小腿抽筋是怎么回事 9个因素所导致
抽筋是什么原因 抽筋时可吃什么
运动小腿抽筋的急救方法
导致脚抽筋的11个常见原因
3个原因最易引发气血不足
最易引发肺癌的8大因素
小腿粗壮怎么减 小腿粗壮是什么原因
缺钙会导致小腿抽筋 小腿抽筋时穴位按摩的方法
最易引发肝癌的6个原因
这5个原因最易引发白血病
腿抽筋了怎么办 试试2个小偏方
运动抽筋怎么办 运动抽筋的原因
运动抽筋的常见原因
小腿抽筋是什么原因引起的 吃什么食物可以改善腿抽筋