5个因素容易引发脚抽筋
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脚抽筋是生活中非常常见的现象,造成脚抽筋的原因非常多,那么你知道脚抽筋的具体原因有哪些吗?
脚抽筋是什么原因引起的
血流因素
对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
低钙血症
当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
疲劳
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
睡眠姿势
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
寒冷
夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
预防脚抽筋
在平时的生活中,一定要注意预防工作,这样身体才能够更加的健康,具体的预防脚抽筋的方法如下:
1、日常注意保暖工作,季节变化的时候科学添加减衣服;
2、保持一个科学的睡眠姿势,并且不要长时间保持一个姿势;
3、运动或者是走路的时间不能够太长,体育锻炼一定要科学;
4、如果脚抽筋的问题比较严重,那么就可以咨询专业的医生,补充一些维生素E;
5、平时还需要注意补钙的工作,除了直接补充一些钙元素之外,也可以通过日常饮食来达到目的,例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉,这些食物都能够很好的促进钙盐溶解,并且还有助于身体吸收。
脚抽筋的治疗方法
导致身体出现脚抽筋的原因有很多,日常想要令身体恢复健康,那么就需要根据不同的身体状况选择最适合的治疗方法。一般情况,如果出现了抽筋的情况,就应该双手用力,按照反方向掰扯自己的脚趾,并且坚持一两分钟,可以很快的见到效果。具体的治疗方法如下:
具体的说,如果小腿后面的肌肉出现了抽筋的情况,那么一方面可以尽量的伸直自己的膝关节,也可以将脚板翘起,这样能够获得很好的缓解。另外,如果小腿的前面出现了肌肉抽筋的情况,也可以压住脚板,然后用力的掰扯自己的脚趾,这样也能够很好的缓解身体的不适情况。
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