调节内分泌有什么办法 6招调节好内分泌
本文已影响2.93K人
本文已影响2.93K人
生活中不少女性经常出现内分泌失调的情况,内分泌如果失调,会导致女性的皮肤衰老的很快,脾气也会变得越来越差,还很容易失眠,因此要及时的调节内分泌,才能有利于身体的健康。那么调节内分泌有什么办法呢?接下来为大家推荐几种调节内分泌的方法,供大家参考。
调节内分泌有什么办法?
1、多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
2、良好心态
心理和生理是相互作用,如果心理状况不是很好的话,身体健康就会收到影响,所以保持良好的心态是解决很多健康问题的基础。对于内分泌失调的女性来说尤其是如此,内分泌失调的女性平时要多想一些愉快的事情,保持愉悦的心情,有事情的话要和家人和朋友多交流,不要什么事情都自己憋在心里边。
3、多喝豆浆
豆浆对于女性的好处非常多,因为豆浆中的微量元素可以对雌性激素进行双向的调节,所谓的双向调节,就是不管你是激素过高还是激素偏低,它都能够帮助你恢复正常的激素水平,所以即使是没有内分泌失调的女性,都应该养成每天早上和豆浆的习惯,这样可以很好的延缓皮肤的衰老,自己磨豆浆的话效果是最好的,还可以根据自己的喜好来对口味进行调节。
4、控制情绪
情绪是影响女性内分泌的重要因素。从中医上来讲,情志对内分泌有一定影响,所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。
《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。
女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。
5、常饮花茶
大家都知道内分泌调节是一个漫长的旅途,只有保持一颗恒心才可以让内分泌失调得到好转,小编建议饮花茶调节内分泌。以下推荐一款喝了能调节内分泌的茶——桂花茶。
材料:干燥桂花适量,绿茶1包,蜂蜜适量。
泡法:
(1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中,用热开水冲泡。
(2)、大约三分钟后,桂花即入味。
(3)、待茶汤放至适温时,调入蜂蜜即可,此茶可热饮可冰饮。
功效:调理内分泌,滋阴补肾,保肝,养胃,排毒养颜。
6、常吃养生粥
大家都知道粥是一种很好的食物,不仅利于消化而且吃对了粥还能养生。以下为大家介绍了一款吃了有利于调节内分泌的粥——桃花猪蹄粥。
材料:桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
做法:
1、首先将桃花焙干,然后研成细末备用。
2、粳米淘洗干净后备用。
3、将猪蹄清洗干净后放入锅中,并且加入适量的清水煮沸,等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。
4、之后放入准备好的粳米以及桃花末,用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂,分数次温服。
功效:专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥,因为它具有很好的活血化淤的功效,尤其是对于产后的女性而言,经常食用不仅能够调理内分泌,同时还可以起到很好的补血功效。
生活中不少女性都有内分泌失调的问题,长期下去自然会对身体造成不利的影响。以上为大家介绍的几个有助调节内分泌的方法,不知道大家喜不喜欢?小编提醒,调节内分泌需要长期坚持下去,不然达不到好的调节效果。
调节内分泌要怎么做 内分泌失调会有什么影响呢
内分泌怎样调理见效快 这样做调节内分泌
调节内分泌的食物 吃什么调节内分泌
女性内分泌失调危害多 需想办法调理内分泌
调节内分泌失调 科学改善女性内分泌问题
女性内分泌失调的危害多 需及时调节内分泌
如何调节内分泌 调节内分泌的食谱推荐
女人调理内分泌失调 7招搞定内分泌失调
怎么调节内分泌失调 八个调节内分泌方法介绍
内分泌乱了要尽早调 建议食疗调节内分泌
内分泌失调的原因是什么?每天这样做轻松调节内分泌
调节内分泌的食物 女人常吃它们调节内分泌
内分泌失调了吗 食疗助女人调节内分泌
内分泌失调有什么表现 内分泌失调吃什么
换季皮肤过敏怎么办?注意外调内养法
女性内分泌失调怎么办 内分泌失调调理方法
内分泌失调吃什么水果好 六种水果调节内分泌
内分泌失调怎么办 内分泌失调吃什么药
鹿胎膏调节内分泌吗?内分泌最好的调节办法
内分泌失调有什么症状 内分泌失调要怎么调理才好
内分泌失调怎么调理 7招调理好内分泌
内分泌失调如何调理 5个妙招教你调好内分泌
内分泌失调怎么办 正确饮食调理内分泌
内分泌失调的治疗方法 调节内分泌的方法
内分泌失调的症状有什么 内分泌失调怎么调理
内分泌失调吃什么:内分泌失调怎么调理
有效调节内分泌的七个方法
内分泌失调怎么办 调内分泌的最快最好的方法
内分泌失调长痘痘 四招帮忙调节
调节内分泌失调的5个按摩法
怎样调节内分泌失调 让内分泌运作有条理
女性内分泌失调症状 内分泌失调吃什么好
女性喝什么茶调节内分泌 夏季易内分泌失调