怎样让阴道缩小 缩小阴道的方法推荐
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随着性生活观念的改变,更加凸显了和谐性生活的重要性。新妈妈们在享受初为人母的喜悦的同时,往往在忍受不为人知的痛苦和尴尬,比如说阴道松弛。如果女人没有紧致的阴道,性生活无法保证,势必会被影响夫妻生活的质量,这实在不利于家庭的和谐。因此,女人们要想办法缩小阴道。那么问题来了,怎样让阴道缩小呢?接下来为大家介绍几个缩小阴道的方法,供大家参考。
怎样让阴道缩小?
1、缩阴运动
(1)、提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
(2)、收缩运动
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次,时间可以逐渐加长。
(3)、骨盆运动
女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
(4)、括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
(5)、如厕缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习此种缩小阴道的运动两个月,相信有助大家恢复阴道紧致。
2、三分钟萝卜蹲
30~40对岁的女性大都有就坐的习惯,阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程,带动阴道深处肌肉运动,360°运动起来,每天做5分钟。
3、阴道肌肉向外下推送练习
刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。
4、走猫步
模特在舞台上风姿卓越,自信满满地走着台步,那是一种美。俗称T台步为“猫步”,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用,十分有益于塑身。最近,有中医提出,女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。
女性生孩子以后,阴道肌肉变得松弛,40岁以后,则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。
5、养成好的生活习惯
(1)、平时用温水清洁外阴,避免阴道内冲洗,对于一些洗液之类的选择也需要慎重。
(2)、生活起居正常,太疲倦或抵抗力变差时,容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐,降低潮湿闷热机会。
(3)、喝足够的水,性行为前多喝水,性行为前后排尿,可减少因性生活动作在尿道滋生的细菌。另外性生活也不要过于频繁。
(4)、注意保证营养均衡,可以多吃一些滋阴养阴的食物,比如吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。
看完了以上介绍的缩小阴道的方法,你学会了吗?在家也能练习缩阴功,其实就是这么简单,没有任何的时间和空间的限制。想要恢复阴道紧致的女人们,不妨试试看。
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