女人如何缩小阴道 14招助女人缩小阴道
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女性朋友在经历过自然分娩、流产、过度性生活等问题之后,阴道肌肉的弹性会下降,导致出现阴道松弛的问题。阴道松弛不仅会导致妇科疾病发病率的上升,还会对夫妻性生活产生很大的影响。因此女人们要想办法缩小阴道,那么问题来了,女人如何缩小阴道呢?接下来为大家介绍几个有助女人缩小阴道的方法,供大家参考。
女人如何缩小阴道?
1、缩阴液注射法
缩阴液是一种中药提取液,通过注射使阴道紧缩并恢复弹性,此法简单易行,恢复极快,适合一些轻度、中度松驰的患者。
2、收缩运动
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
3、填充法缩阴
所用材料是一些胶质状态生物制剂,如胶原Pr等。因阴道壁血运丰富,注射时组织肿胀,填充进去的药量很少,故只适合一些轻度松驰的患者,但其存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点。
4、缝合式缩阴手术
所谓的缝合式,就是沿着阴道口下缘做弧形切开,分离阴道环状肌、阴道黏膜及肌肉下间隙,按所需的松紧程度,折叠起来且用可吸收缝合线缝合起来,使阴道直径变窄,达到阴道紧缩的目的。该种方法适合于未做过阴道侧切的女性。
5、床沿合腿
(1)、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。
(2)、双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。
(3)、当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。
(4)、然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。
6、提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
7、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
8、立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。
经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,借以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。此种缩小阴道的运动,操作方法很简单,其重点在于坚持,因此女人们千万不可半途而废。
9、瑜伽缩阴
盘腿提肛瑜伽能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。
具体的操作方法如下:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。
10、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。具体的操作方法如下:
(1)、仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。
(2)、接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
11、按摩练习
(1)、仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。
(2)、按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
12、开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。体操作方法如下:
(1)、仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿,感觉非常舒适。
(2)、仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。
13、展腿练习
展腿练习有锻炼大腿内侧肌群的功效,运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
具体操作方法如下:坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直。放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
14、走猫步
模特在舞台上风姿卓越,自信满满地走着台步,那是一种美。俗称T台步为“猫步”,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用,十分有益于塑身。最近,有中医提出,女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。
女性生孩子以后,阴道肌肉变得松弛,40岁以后,则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。
以上为大家介绍的几个方法,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,坚持下去对缩小阴道有一定的作用。因此,正在寻找缩小阴道的方法的女人们,不妨试试看。
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