女性更年期失眠怎么办 这样吃远离失眠
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女性更年期失眠治疗
1、心理治疗。
专家介绍说,更年期失眠的心理治疗方法通常分为两个部分,也就是个别心理治疗和集体心理治疗。在医院临床上,一般采用个别心理疗法,医生和患者个别交谈,对患者进行心理疏通,用解释、鼓励、解释等方式为患者减轻心理压力或认知自身状况,放平心态,对于患者比较疑惑的事件,进行解释,解除顾虑,更年期是一个正常的生理阶段,只要能保持心情愉快,情绪稳定,便可消除或减轻失眠症状。
2、药物治疗。
更年期失眠症状出现以后,女性朋友可以先去正规的医院请专业的医生进行诊断,结合病情的轻重程度,而开据相关药物,药物可以调节内分泌平衡,从而达到缓解或解除失眠症状。
3、体育疗法。
更年期女性如果出现失眠的症状,可以在闲暇的时间多参加一些户外活动,选择自己所喜欢的运动项目,不仅能强身健体,而且也能调节心情,在运动中,一切不愉快的事情会全部抛掷九霄云外,心情愉快了,自然是能安安稳稳的睡觉了,失眠症状也就随之消除了。
女性更年期失眠食疗
1、小米粥:
小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。
2、大枣:
对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。
3、牛奶:
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、莲子:
莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。
5、苹果:
因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
更年期女性应多喝银耳莲子汤
中医认为,高血压是人体气血、脏腑、阴阳失调造成的,广东省中医药学会心血管专业委员会副主任委员、省第二中医院副院长王清海教授说,高血压患者应根据自己的证型进补,每日一靓汤也能预防、缓解高血压。
1、虚火旺盛型:银耳莲子汤
配方:银耳15克,莲子30克,红枣6个,桂圆10克,冰糖10克,炖汤喝。功效:滋阴补血,清心安神,用于女性更年期,阴血不足,虚火旺盛型高血压。
2、脾虚型:参贝汤
配方:海参2条,干贝2个,海带20克,绿豆30克,炖汤喝。每周1~2次。功效:健脾祛湿,清肝降压,用于肝火偏旺高,兼脾虚型高血压。
3、湿热型:冬瓜绿豆汤
配方:冬瓜250克,绿豆20克,莲藕节100克,马蹄50克,炖汤喝。功效:清热祛湿,用于湿热型高血压。
4、各类皆可:香芹拌花生
配方:香芹200克,生花生100克。先用陈醋浸泡花生一周。用时将香芹洗净,切段,用开水煮一下,取出,再用冷水漂洗,与花生、香油、醋搅拌后即可食用。功效:软化血管,调节血压,适用于各种高血压患者。
以上就是女性更年期失眠治疗的介绍了,您都了解了吗?
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