更年期吃什么保健 更年期保健食谱推荐
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
女性进入更年期后,除了脾气暴躁以外,还会有其他的危害,如性欲减退、骨质疏松等等。因此,想要健康又安全地度过更年期,那就需要及时保健。小编建议女性更年期保健可从饮食下手,那么更年期吃什么保健呢?接下来将为大家推荐四款更年期保健食谱,供大家参考。
更年期吃什么保健?
保健食谱一、素烧大白菜
食材:大白菜200克,花椒7粒,油30克,精盐适量,酱油5克,味精1克。
做法:
1、将大白菜洗净,用刀片成一寸大小的薄片。
2、炒锅上火,放油,待油稍热放花椒炸至黑色,将白菜块放入,大火稍炒,放精盐、酱油、味精,炒匀即可离火盛入盘中。
功效:大白菜性味甘、微寒,有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明,大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。
保健食谱二、玉竹猪心煲
食材:玉竹参100克,猪心500克,绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克,上汤2500毫升。
做法:
1、玉竹拣去杂质、切成节,用水闷泡锅内。
2、猪心洗净,在沸水中去血水,加入绍酒后,捞出将猪心切成薄片,放些调料去腥味。
3、锅置武火上烧沸,煮20分钟后,加入猪心片和调料,再用文火将猪心炖至熟烂即可。
功效:安神宁心,养阴生律。适用于热病伤阴的干咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔忡、心烦不眠、更年期综合征等。
保健食谱三、百合桂圆红枣粥
食材:百合6钱,桂圆1两,红枣15个,白米1杯,冰糖适量。
做法:
1、百合洗净泡软,红枣洗净,拍裂去子。
2、桂圆肉撕成小块。
3、白米洗净沥干、简单晾晒20分钟,之后将白米放入锅,加6碗水以小火熬煮成粥。
4、待其4分熟时,加入百合、红枣、桂圆,以文火滚沸1分钟,接着依个人口味加入适量冰糖调味即可。
功效:对于改善睡眠不安稳、精神不宁、意志不集中等有不错的效果,常有睡眠、情绪问题的更年期妇女,不妨吃吃看。
保健食谱四、麻婆豆腐
食材:嫩豆腐块400克,肉汤120毫升,姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。
做法:
1、打开中火,将油烧至六成热,将牛肉末放入锅中煽炒。
2、加豆瓣酱炒香,放姜末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒匀。
3、放辣椒面,待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸。
4、汤沸后再下豆腐,用小火烧至冒泡时加味精,生粉勾芡收汁。
5、最后下青蒜苗,炒断生即起锅,撤上花椒面即成。
功效:清热解毒,健脾益气,滋补肝肾,生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。
做好更年期保健措施 女人健康又长寿
更年期出虚汗吃什么 推荐调理食疗方
更年期女人如何保健 饮食和运动需两手抓
女性更年期怎么做好什么保健 增强女性体质
孕期保健让你和孩子更加健康
女人更年期什么症状 4招做好更年期保养
女人更年期的四大保健秘诀
冬季保健 推荐五种保健食谱
更年期的男人吃什么会健康?
女性健康:更年期乳房保健
吃什么能推迟更年期 四类食物能推迟更年期
更年期饮食调理 更年期要多吃的食物推荐
秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配
女人更年期的健康保健 保持乐观多运动
吃什么能延缓更年期 6种食物推迟更年期
男人更年期怎么调理 6款食谱推荐
男人在更年期吃什么会更健康
更年期如何保养 5大招助更年期女人保养
女人更年期吃什么能养心 推荐4种食物
男性更年期吃什么好 推荐4款食疗方
更年期女人这样保健 抗老身体好
男人更年期吃什么好 推荐几种食疗方
女性更年期保健 要注意哪些问题
孕前保健检查,孕前期保健检查
更年期保健靠食疗 酸枣仁汤养身助睡眠!
男性保健:如何饮食缓解更年期症状
更年期如何保养 7招助更年期女人保养
男人如何做好更年期自我保健
更年期吃什么食物好 六种食物适合更年期吃
有这几个症状提示你进入更年期了 更年期怎么做好什么保健
女人更年期保养 推荐六款养生粥
男性更年期的保健 就从饮食方面入手
男性更年期需要做好保健工作