经期可以喝绿茶吗 哪些茶适合经期喝
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绿茶是朋友们都比较喜欢喝的一种饮品,对身体健康也是非常有益的,特别是在这炎热的夏季,不少人都爱喝绿茶,其中不乏女性朋友们。那么女性在来月经的特殊日子里,是否也可以喝绿茶呢?哪些茶适合经期喝呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
经期可以喝绿茶吗?
绿茶对人体健康起着非常重要的作用,不过,再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说,喝绿茶不仅不会有利于健康,还可能给身体带来一定的麻烦。
经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素——铁,也随着血液一起流失掉了。据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此,我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,如果月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。
因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也最好少喝浓茶。
其次,女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究,这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,可使肠蠕动减慢,进而导致大便滞留在肠道。
第三,女性月经期间,由于神经内分泌调节功能的改变,常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋。然而,茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用,会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。
综上所述,女性月经期是不可以喝绿茶的,女性朋友们为了身体的健康月经期请不要喝绿茶,一定要忌口,以免引起经期不适。
哪些茶适合经期喝?
1、玫瑰茶
喜欢喝花茶的女性朋友在月经期最好选择玫瑰花茶。因为玫瑰花茶能理气调经,缓解阵痛,排毒养颜,有效解除经期综合症。
在月经期常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着的女性朋友,不妨喝点味甘微苦、性温具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。
2、红茶
红茶是有暖胃的作用的,性温,比较适合女性经期的时候喝。
3、枸杞红枣茶
枸杞红枣茶适合经期补血养气调理。其中红枣美容养颜,益气补血。
枸杞红枣茶的泡法为把红枣撕开放进杯子(可以泡的更出味),放进二十来粒枸杞,开水冲泡趁热饮用即可。
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