8款能快速缓解眼睛疲劳的食物
本文已影响3.83K人
本文已影响3.83K人
眼睛是心灵之窗,但是现在的电子产品越来越多,人们也没有控制力,普遍存在着用眼过度的现象。下面就为你推荐几类保护眼睛的食物,可以有效的缓解眼睛疲劳。
8款能快速缓解眼睛疲劳的食物
生蚝
生蚝富含矿物质“锌”,这种矿物质可以促进维生素A的运作,产生有助于眼睛健康的黑色素,并提升改善夜间视力。除生蚝外,牛肉、豆类和坚果核桃也都含有些许的锌。
决明子
决明子,味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质,可润肠通便,保肝,降血压,降胆固醇等功效,主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝,对眼睛非常有益。
甘蓝菜
甘蓝菜富含叶黄素和玉米黄素,可有效抗氧化、维持细胞健康,此外还可保护眼睛不受紫外线的伤害,保护视网膜。
鱼肝油
鱼肝油对眼睛有益,在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助,而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等,所以,对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群,可在医生建议剂量下,食用鱼肝油。精彩推荐:上班族适时眨眨眼可缓解眼睛疲劳
柳橙汁
要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
菊花
菊花明目的功名也是人尽皆知,性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分。有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效;适用于目赤肿痛,眼目昏花,风热感冒,头痛眩晕等症。
藜麦
多吃全麦等低血糖指数的食物,也能降低老年性黄斑病变的发生机率,藜麦是最近流行于欧美地区瘦身食物,不过它对视力也很有帮助,若是在台湾,可在有机商店或农场购买得到。
蛋黄
一个鸡蛋,所含的维生素,大都集中在蛋黄内,如维生素A、D、E、K等,而蛋清主要含的是蛋白质;蛋黄之所以能保护眼睛,是因为其含有的叶黄素和玉米黄素,可帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高,对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇,不宜多吃。精彩推荐:6个经常引起眼睛疲劳的原因
枸杞黄精汤帮你缓解眼睛疲劳
眼睛疲劳又酸痛 按摩4个穴位能缓解
眼睛疲劳如何缓解 用眼药水好吗
缓解疲劳多食这些食物
4种食物缓解工作疲劳
吃对食物缓解孕期疲劳 推荐四款食疗方
眼睛干涩缺少什么维生素 哪些食物可以缓解眼疲劳
缓解眼疲劳 这样做眼睛才不会累
怎样缓解眼睛疲劳 快速缓解眼睛疲劳的方法
感觉到眼睛疲劳怎么办 要如何缓解
开车眼睛疲劳怎么缓解 有什么方法
缓解眼疲劳的小妙招 快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门
缓解眼疲劳 吃香蕉的8大好处
眼睛干涩疲劳怎么回事 怎么缓解
吃什么食物可以缓解眼睛疲劳?
熬夜眼睛疲劳怎么缓解 4招舒缓眼睛疲劳
缓解眼睛疲劳就按这3个穴位
缓解疲劳的食谱 6款美食让你告别疲劳
白领吃什么护眼 7大食物缓解眼疲劳
眼睛干涩当心患上干眼症 如何缓解眼疲劳
春困疲劳眼睛干?这些药茶能缓解身体不适
学生如何缓解眼睛疲劳 试试饮食疗法
眼睛疲劳头晕怎么办 如何缓解
5个缓解眼睛疲劳最佳方法
吃什么对眼睛好 保护眼睛视力缓解眼睛疲劳
上班族眼睛经常疲劳怎么办 教你几个缓解疲劳的妙招
男性眼睛疲劳应该怎么办 试试这些办法可缓解眼部疲劳
网红眼药水被禁售 如何缓解眼睛疲劳
如何缓解眼睛疲劳 推荐5妙招
叶黄素配合护眼小知识缓解疲劳,儿童叶黄素哪个牌子好
眼疲劳别着急 四种方法让眼睛快速放松
眼睛疲劳干涩怎么办 要如何缓解
女性如何缓解眼睛疲劳过度
男生酷派露额短发发型 尽显男士风范
在火车上和大叔温情交心 畅谈过后原来大叔才是最懂我
饭后一支烟 当心慢性胃炎找上身
油烫伤紧急处理办法是什么
恋爱先生程洪斗结局是什么?程洪斗最后和杨阿姨在一起了
辽宁盘锦女子称遭派出所所长等人轮奸 警方介入调查
故宫将建玻璃幕墙 原有建筑风格不受影响
程小蒙结婚没有 呆萌小萝莉化身医学鬼才演技获赞
惠普EliteBook 700系列 配备Kaveri移动APU
男人肌肉越发达性能力越强 你有肌肉吗
豆腐的12种药用方法 你知几个
两次救命之恩换来的是15分钟内1500人被残忍屠杀
小儿艾滋病的几种特殊表现
【图】时尚女编辑剧情介绍 正能量的励志剧里竟暗藏着
郑嘉颖女友是谁 陈凯琳拍大尺度床戏引男友愤怒砸桌