眼睛干涩缺少什么维生素 哪些食物可以缓解眼疲劳
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许多上班族每天都对着电脑工作,如果不好好保养眼睛的话,时间久了眼睛就会出现干涩的现象,眼睛干涩整个人都会变得很累。除了这个原因造成眼睛干涩以外,还有身体营养跟不上,也会导致眼睛出现干涩的现象,比如体内缺乏维生素A,眼睛就会出现疲劳、干涩的情况,因此不少人都好奇含有维生素A的食物有哪些?
1、牛奶
牛奶和鸡蛋一样,都是人体不可缺少的营养来源。牛奶中含有丰富的维生素A,每天喝一杯鲜牛奶,可以改善皮肤暗沉的问题,更重要的是还能缓解眼部疲劳,避免眼睛出现干涩的现象。
2、猪肝
猪肝这是很多人的大爱,经常吃猪肝对身体很有好处,因为猪肝中含有维生素A,还有丰富的铁、磷等营养物质,这些都是身体造血不能缺少的营养。如果眼睛干涩的话,可以常吃一些维生素A,有助于保护眼睛。
3、番薯
番薯分为很多种类,眼睛干涩建议吃红皮黄心番薯,因为这种番薯中含有丰富的胡萝卜素,人体吸收以后就可以转为维生素A,可以滋养眼睛,同时还有滋润肌肤的功效。
4、玉米
玉米的热量很低,其中还含有丰富的维生素A和胡萝卜素,一般黄玉米中的营养含量比较高一些。经常吃玉米能够抗衰老、滋养肌肤,缓解眼部疲劳和干涩的问题。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A,经常食用可以保护眼睛,同时吃胡萝卜还能消除黑眼圈。建议将胡萝卜打成汁,因为胡萝卜汁留住了胡萝卜原有的营养成分,这样也方便人体吸收,同时也能让胡萝卜中的营养在体内更好发挥,一般早上空腹喝效果比较好!
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