夏天女人吃什么好 推荐3款夏季养生食谱
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夏天炎热,容易让人心烦意乱,尤其夏天容易让女性朋友引发妇科炎症,所以夏天女性朋友就要注意饮食了。那么夏天女人吃什么好呢?接下来为大家推荐3款夏季养生食谱,供女性朋友们参考。
夏季养生食谱一、雪梨银耳百合汤
原料:银耳、百合各50克,枸杞适量,雪梨1个,冰糖适量。
做法:
1、将雪梨洗净,去皮、去核,切成小块备用。
2、银耳泡发半小时后,洗净撕成小朵。
3、百合、枸杞洗净待用。
4、在锅中倒入清水,放银耳,大火烧开,转小火将银耳炖烂,放入百合、枸杞、雪梨、冰糖,炖至梨熟即可。
功效:此款汤润肺止咳、清心安神的作用。夏季天气炎热,很多女性容易出现燥热,多吃此款汤可清热。
夏季养生食谱二、桂圆大枣红豆汤
原料:干桂圆30克,大枣50克,红豆150克,清水1500克。
做法:
1、红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。
2、桂圆去壳留肉备用。
3、泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。
4、加入桂圆。
5、再次沸腾后,转文火煲60分钟即可。
功效:桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘,益心脾补气血,不但能补脾固气,还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分,味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤,能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神,具有非常好的滋养作用。
夏季养生食谱三、紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克,黑芝麻和白芝麻各120克。
做法:
1、将100克烤紫菜剪成细丝。
2、再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
3、把以上3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动。芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。夏季炎热,很多女性食欲不振,食用此款食谱可以助消化,促进食欲。
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