女性如何预防乳腺癌?可多按摩这些穴位
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乳腺癌的病因多是以环境恶化、饮食污染、心理压力增大等原因造成激素水平改变,以及其他一些人为的因素导致女性乳腺癌的发病风险增加。乳腺癌给女性的生活和工作都带来了不小的影响,因此女性在日常生活中要多加预防乳腺癌。那么女性该如何预防乳腺癌呢?女性保健乳房吃什么好呢?想了解更多的话,请往下看。
女性如何预防乳腺癌?可多按摩这些穴位
1、中府穴
中府穴位于胸部上方,在锁骨下窝外侧。中医定义中府穴为脾肺之气汇聚之处,足以看出中府穴的作用。而按摩中府穴的功效就是可以治疗咳嗽、气喘以及胸部疼痛,也就是说,如果女性觉得胸部疼痛的话,按摩一下胸部上方的中府穴就可以缓解疼痛。
具体的按摩手法是找到中府穴位置,然后用食指和中指轻揉这个穴位,因为中府穴附近的肌肉比较薄弱,所以按摩的力度不能大,只需要一点点力度,保证中府穴位置有点酸痛感即可,每次1-2分钟即可。
2、膻中穴
膻中穴这个位置很好找,在胸部乳头之间的中点处就是膻中穴,中医经常说气汇膻中,说的就是膻中穴是全身气聚之地,经常按摩这个穴位可以宽心顺气,而乳腺增生其实就是与气有关,简单地说,当全身气运行不畅时就会形成拥堵现象,如果气拥堵在胸部的话,就会造成胸部血液流通不畅,这样就极易得乳腺增生,所以说经常按摩膻中穴就可以有效预防乳腺增生和乳腺癌。
每天我们可以用手指按住这个穴位,然后顺时针按摩50到60下,大概一分钟时间就可以了,按摩的力度不要太大,加一点点力,保证不疼就行。经常按摩这个穴位就会发现,原本会有胀痛感的乳房,慢慢的这些疼痛感就会减轻,直至疼痛感消失。
3、太冲穴
经常按摩太冲穴(位于脚背处,具体在第一、二跖骨结合部之前的凹陷处)可以调整女性的情绪,情绪的缓和就可以预防各类疾病对自身的困扰,而且还可以调理乳房气血,所以可以达到预防乳腺癌的功效。
具体按摩手法是找到太冲穴,然后用推按的手法按摩,力度可以稍微大一点,感到穴位那里有点微痛感即可,每次按摩五分钟,当天就会发现乳房的一些疼痛感被消除,正常半个月就可以消除乳腺增生,从而可以预防乳腺癌。
女性保健乳房吃什么好?
1、坚果
坚果是食物的果仁和果种,含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。
2、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
3、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用。
4、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜,比如多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
5、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康,并预防癌症。
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