预防前列腺炎的四组保健操
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前列腺是男性重要的生殖器官,男性朋友要保护自己的前列腺健康,不能忽略前列腺的保健。养成良好的生活习惯,科学合理的清淡饮食,学会释压、避免疲劳,都是保护前列腺的有效方式。
前列腺炎的保健操
第一步,顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次。
第二步,用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可。
第三步,双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可。
第四步,按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可。
吃什么食物能预防前列腺炎
1、荸荠
荸荠,洗净去蒂,切碎捣烂,加温开水,充分拌匀,滤去渣皮饮汁。可防治前列腺肥大,增进性功能,对男性前列腺炎恢复起到辅助的效果。
2、牡蛎
锌是男性生殖系统里最重要的矿物质。每天吃几个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌,特别是在男性精子数量下降的情况下,补充足够的锌可以提高男性体内睾丸激素。这也是日常生活中前列腺炎患者宜吃的食物。
3、番茄
前列腺炎患者要知道番茄和胡萝卜里含有大量胡萝卜素,它可打气你的身子汲取番茄里的番茄红素,可能将前列腺癌的几率降低32%。前列腺炎患者要知道番茄中含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素,它是一种比胡萝卜素功效更强的抗氧化剂。
4、苦瓜
苦瓜中维生素C含量丰富,有清热解毒、利湿、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。苦瓜能够治疗前列腺炎、尿路感染,凉拌、炒熟吃均可。
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