老年痴呆预防的四种方法
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
提起“阿尔茨海默病”可能很多人都会觉得陌生,其实它就是老年痴呆。你知道在我们的日常生活中该怎样预防老年痴呆症吗?哪些方法能够帮助大家的大脑保持年轻的状态呢?今天小编就为大家推荐一些预防老年痴呆的方法,赶紧去学学吧!
怎样预防老年痴呆症
1、避免各种心理应激性刺激
预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆,因此,对付各种心理及精神刺激,应采取“想得开”的宽达平静的心态,学会心理的自我控制和调节。
2、动脑是预防老年痴呆的方法
脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ,可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑,经常观察和思考,保持事业心和创造力。
3、从饮食着手
人的老化、免疫力下降,以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物,包括维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基,预防老年痴呆。
4、用中药调理
这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主,如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。精彩推荐:老年痴呆预防 让它不再可怕
预防老年痴呆吃什么
1、氨基酸食物
我们人体每天都需要八种氨基酸,这样才能让身体的各个组织以及器官维持正常的功能,尤其是大脑功能。各种氨基酸对于大脑功能而言非常的重要,不仅可以保证智力发展同时还可以有效的预防大脑衰老,因此中老年人在平时生活中应该适量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人还应该注意脑中氨基酸的平衡,这样才能够平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。
生活中富含有氨基酸的食物有很多,比如像核桃、鱼肉等,除此之外还应该多吃些富含有蛋白质的食物,如蛋类、乳制品、瘦肉等,这些食物都能够帮助老年人有效的预防痴呆症。
2、蔬菜水果
大脑的正常功能需要大量的营养物质,其中维生素就是必不可少的元素之一,因此在平时生活中老年人还应该多吃些富含有维生素的食物来有效的预防老年痴呆。比如像各种新鲜的蔬菜水果,不仅含有大量的维生素,同时还有微量元素及食物纤维,都对大脑具有保护作用。在我们的大脑中维生素C就好像润滑油,而维生素A则可以增强大脑判别能力。
在这些蔬菜以及水果中还含有大量的维生素E,它可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死,从而起到以延长生命期以及维护大脑健康的作用。面对吃什么预防老年痴呆的问题,维生素食物也是非常重要的。
3、脂肪酸食物
除了氨基酸之外,老年人在日常的饮食中还应该注意补充脂肪酸,只有保证脂肪酸的充分摄取才能让大脑功能保证正常。但是脂肪酸也有好坏之分,要想预防痴呆症以及保证身体健康,就应该多吃些不饱和脂肪酸,而对于饱和脂肪酸则应该尽量的少吃。这种健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比较常见,或者是这类是食物的植物油当中。
老年人在平时可以每天坚持食用几个核桃,或瓜子、松子等食物,这类食物都是非常好的健脑益智食品。除此之外老年人还可以多吃些坚果,可有效的保护心脏健康。
吃橄榄可以预防老年痴呆!
预防老年痴呆的3个措施
老人打麻将可预防老年痴呆
注意老年痴呆症前兆 预防痴呆6个妙招
老年痴呆最初表现有哪些 如何预防老年痴呆
人到老年 该怎么预防老年痴呆
痴呆老人走路迷失怎么办 如何预防老年痴呆
预防老年痴呆的方法 喝茶有奇效
老年痴呆年轻化如何预防呢
预防老年痴呆 可以吃这11种食物
常吃6种食物可预防老年痴呆
老人常喝茶可预防老年痴呆症
预防老年痴呆的六大妙招
老人吃鱼可以预防老年痴呆
预防老年痴呆 应该怎么吃
警惕老年痴呆五大病因 预防方法要重视
如何预防老年痴呆 试试这6种食物
预防老年痴呆的方法 怎么预防老年痴呆吗
怎么预防老年痴呆 保护大脑健康的10个方法
酿造桃红葡萄酒的四种方法
吃什么可以预防老年痴呆
吃什么预防老年痴呆 6种食物可常吃
老年人应该如何预防老年痴呆
预防老年痴呆症的方法 预防老年痴呆症的方法有哪些
吃橄榄可预防老年痴呆症
怎样预防老年痴呆症?按摩4个穴位避免痴呆危机
老人痴呆怎么预防 5个方法效果好
预防老年痴呆的6个常见妙招
预防老年痴呆必吃这五种食物
老年痴呆症前兆表现 按摩也能预防老年痴呆
核桃莲子 预防老年痴呆的6种食物
4大病因造就老年痴呆 预防方法是什么
老年痴呆的治疗 中医7个方法摆脱老年痴呆