警惕老年痴呆五大病因 预防方法要重视
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老年痴呆是我们生活中常见的老年性疾病,它的出现给患者的带来严重的伤害,因此我们要引起重视。那么导致老年痴呆发生的原因有哪些?我们该如何避免老年痴呆的发生?今天小编就为大家介绍下吧!
导致老年痴呆发生的原因有哪些?
1、遗传因素
研究表明基因突变对老年痴呆发生起到了决定性的作用。
2、衰老因素
近年大量研究表明,衰老是老年痴呆的首要诱发因素。
3、疾病因素
高血压、动脉硬化、糖尿病、中风等疾病因素。
4、饮食因素
铝含量过高、胆固醇过高、嗜酒等都是老年痴呆的诱发因素。
5、教育水平的因素
一般受教育程度越低,患病率越高。
预防老年痴呆的方法有哪些?
1、每日沉思冥想
经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水平,促进大脑血液流动。
2、保护视力
密歇根大学最新研究发现,保持良好视力,老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好,那么每年看一次眼科,并接受相应治疗,那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,一定要及时就医。
3、多受教育
多项研究发现,接受正规教育年数越多,老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。
4、多社交
多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。
5、室外散步
散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然,有益大脑健康。无论冬夏,室外散步的效果都一样好。
6、地中海饮食
“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食,可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处,地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括:鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
7、减少食糖摄入量
吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。
小编有话说:通过以上的介绍,相信大家对老年痴呆也有所了解。我们日常要注意保持乐观情绪,多参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力,这样能有助于我们远离老年痴呆的伤害。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!
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