洗澡犯这些错误让你洗出一身病
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洗澡常犯的错误
1、洗澡顺序错:最可能影响血压
去年,日本《日刊现代》刊发文章指出,日本每年因洗澡顺序不科学导致死亡的人数高达1.4万人。此文一出,引起热议一片,洗澡顺序作用真的这么大?关于这个问题,某医学院教授在接受记者采访时表示,不当的洗澡顺序的确是存在致死的风险,但是致死的几率很小。教授还表示,洗澡顺序可能有影响,但不是最主要的问题,洗澡的时间、水温以及洗澡频率才是主要的问题。冬日长时间高水温的洗澡,引起表层毛细血管扩张,导致血压突然下降,脑供血不好,心脏供血不好,最后晕厥。洗澡时水温应该控制在45℃以下。
2、睡前冲个澡:失眠
热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
3、起床就洗澡:晕眩
早起后洗个澡,可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
4、饱餐后洗澡:影响消化
空腹不能洗澡,饱餐后同样不行。刚吃完饭,大量血液聚集在胃部,此时洗澡,全身血管就会扩张,皮肤和肌肉血流增加,会影响消化。此外,酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力,甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。
5、沐浴露一次挤很多:皮炎
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露,这些化学物质被身体过量吸收,就会与钙、铁结合,残留在皮下组织中,引发干燥、过敏性皮炎等。另外,沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT,当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱,也会变得异常活跃。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元硬币大小足矣,如果身上不脏,只用清水更好,洗后最好用保湿乳液涂全身。
6、洗前准备不充分:心血管疾病风险大
秋冬季节,如果带着一身冷气进入浴室,巨大的温差会使血管及心脏负担增大,这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差,就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以,刚从户外归来不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分钟热身,如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
7、洗澡太久:越洗越累
每次15分钟最佳。洗得时间久了,反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示,剧烈运动后,洗澡5分钟,血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟,乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟,乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说,洗澡15分钟,体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平,否则时间长了,会消耗体力,反倒使疲劳感卷土重来。
8、图干净使劲儿搓:伤害皮肤角质层
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层,不但可以保护机体免受外界损害,还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音,就说明搓洗过度了。建议勤洗澡,而不是“攒着洗,用力搓”,可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗,只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
洗澡的正确顺序
首先是洗脸。
因为人体淋浴热水之后,全身的毛孔都处于一个扩张的状态,所以洗澡先洗脸的话,可以避免过多的灰尘进入脸部毛孔,造成毛孔堵塞等肌肤问题。
因为大家都是在下班回家后进行淋浴的,所以当我们一整天都在工作的时候,肌肤的问题肯定是不少的,脸上积累了一天的毒素,如果洗澡的时候不先洗脸的话,这些脏东西就会跑进我们的肌肤里,长期下来,脸上就会冒出烦人的痘痘来了。
我们洗脸不仅仅只在晚上,清晨起床之后,洗脸也是少不了的一项工作,小编建议大家一天可以洗脸两至三次,用温水洗脸,这样能够减少肌肤老化的速度,深层清洁干净。
然后在洗身体。
洗身体的时候可以先从远离心脏的四肢开始冲洗。
洗澡的水温不宜太高,也不宜太低,要控制好水温的调节。水温稍微偏热一点,能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。但淋浴的时间不宜过长,最好控制在20分钟内,并保持浴室内空气的流通。
最后是洗头。
洗头放在最后一步,可以避免冷热交替刺激脑补血液循环,而且经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。洗头可以缓解人们在一天里的疲劳,让身心得到放松,洗澡后可以喝上一杯温开水,补充体内流失的水分。
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