女性贫血吃什么 推荐四款食谱
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
贫血是由很多原因造成的。有的是偏食厌食,更多的是因为饮食结构不合理,而导致的贫血。相应伴随一些易疲劳、头晕、面无血色等一系列症状。那么贫血的人吃什么好呢?就要从健康的饮食开始,下面为大家介绍4款补铁食谱。
女性补血食谱
1、菠菜猪肝汤
鲜猪肝100克,鲜菠菜200克,油15毫升,盐少许。
制法:将菠菜洗净,切碎,猪肝切成小薄片,用油、盐拌匀,备用,锅中加清水500毫升,煮沸后加入菠菜及猪肝,煮至猪肝熟即可。
2、黑枣桂圆糖水
黑枣20克,桂圆肉10克,红糖25克。
制法:将黑枣、桂圆肉洗净,加清水500毫升,再加入红糖,煮熟或隔水炖40分钟即可。
3、沙参玉竹猪皮汤
沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。
制法:先将猪皮表面的毛刮净,置于沸水中焯5分钟,捞出切成粗条状备用。沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状,沙参折断成约3厘米长。加进适量清水,先用武火煮沸,改用文火煲2小时,调味即可。
4、芝麻花生糊
黑芝麻、花生仁(连衣)各若干,白糖15克。
制法:将芝麻、花生仁洗净,炒熟后研成粉末,每次各取15克,加入开水1000毫升至1500毫升,调成糊状,再加入白糖调味即可。
贫血不能吃什么
1、不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。确实,咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。
2、尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。
3、限制脂肪
食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。
5、不能喝牛奶
牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。
女性带什么手链好 女性手链款式推荐
女性贫血吃什么 推荐7种常见食物
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
老人贫血吃什么 推荐5款食物
中老年人贫血吃什么 推荐7款食物
女性肾虚吃什么补?推荐四款补肾营养食谱
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
女性补肾吃什么好?推荐四款补肾食谱
女性贫血吃什么好 推荐下面这些食物
女性怎么美白?推荐四款美白食谱
女性冬季贫血吃什么 推荐补血食物
女性补气血吃什么好 推荐4款食谱补气血
女性贫血吃什么好 推荐6种常见食物
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
女人吃什么补肾 四款补肾食谱推荐
贫血不能吃什么水果?贫血不能吃什么食物?
贫血吃什么好 推荐三款益气补血食谱
女性肾虚吃什么补肾?推荐四款补肾食谱
女性肾虚吃什么好 四款补肾食谱推荐
女性肾虚吃什么补?推荐四款补肾食谱
女性吃什么补肾 5款补肾食谱推荐
女人贫血吃什么好 12款贫血食疗菜谱推荐
女性吃什么美白?推荐四款美白养颜食谱
产后贫血怎么办 推荐九款补血食谱
气血不足吃什么 推荐四款补气血的食谱
女人肾虚吃什么好?推荐四款补肾食谱
女性肾虚吃什么?推荐四款健康补肾食谱
经期吃什么好?推荐四款经期补血食谱
女性贫血吃什么食物 常见的补血食物推荐
痛风吃什么 推荐四款疗效食谱
女人贫血吃什么 推荐3款常见食物
女人贫血吃什么 10款补血食谱来帮你
男人贫血别忽视 推荐3款补血食谱
微波炉蒸鱼的做法
奔驰1938款540K Streamliner老爷车 梅赛德斯复原的艺
诺基亚的Lumia痛点:销量不及Symbian
男士洗面奶有哪些 哪个品牌好 价钱便宜还好用
腰椎间盘突出会导致什么并发症
每天散步20分钟即可防流感
碧根果的功效与作用 四点禁忌要注意
女生长胡子如何去除?8大秘诀来帮你
男人吃西瓜可以治疗胃炎吗 吃西瓜一定要知道的十大禁
美国流感来势汹汹 疫苗有效性仅10%
女子欲跳楼被踹回 消防员帅气救下轻生女网友纷纷称赞
哈尔滨宣化街命案1死1伤系情杀 警方正抓捕嫌疑人
何泓姗整容前后对比 再次整容认不出笑容僵硬成僵尸
老人心脏衰竭能治好吗 怎么治疗
陈奕迅新歌《渐渐》预告发布 陈奕迅经典歌词回顾