常喝水滋润声带 冬季咽喉保养九大招
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冬季如何保养咽喉
1.温盐水漱口
坚持每天早晚用温盐水漱口,不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用。
2.注意口腔卫生
坚持早晚及饭后刷牙。要纠正张口呼吸的不良习惯,应当用鼻呼吸,尤其是天气寒冷、风沙较大的季节不可用口呼吸。适当戴口罩有很好的保护作用。
3.禁烟
即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
4.饮食宜清淡
冬季可多吃些新鲜蔬菜、水果等。适当饮用胖大海茶及菊花茶等,少吃过热、过冷及辛辣刺激性食物,保持大便通畅。
5.避免用嗓过度
因职业要求讲话过多的人,应掌握正确的发声方法,避免高声喊叫。长时间讲话后不要马上吃冷饮。
6.药物不能乱用
有些病人经常自行服用一些抗生素类药物,这是不对的。因为,咽炎除细菌感染以外,还有一些是物理、化学因素所致,应先到医院确诊,然后再遵医嘱用药。
7.说话不要太大声
说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
8.喝水
保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件,此保护层就像润滑油一样保护着声带。
9.冷敷脖颈
用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次。
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