冬季更易便秘 女性吃什么缓解便秘
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
冬季是容易发生便秘的季节,想要缓解便秘,除了多运动、吃药外,食疗也可以帮你忙。那么冬天吃什么缓解便秘呢?不少食物有通便润肠的功效,到底冬天吃什么缓解便秘?小编为您介绍。
为什么冬季更容易便秘?专家表示,这主要和冬季天气干燥,人体很容易失去水分,如果没有及时补充水分的话就很容易引起便秘。而且冬季气温较低,过多摄入搞脂肪和高糖份的食物,减少水果和蔬菜的摄入,这种不健康的饮食习惯也很容易引起便秘。
还有一个重要的原因是,冬季节气温降低,人们的活动锻炼时间也减少了,身体内的代谢也就变得缓慢的,时间长了以后,体内垃圾堆积过多就会导致习惯性便秘。
冬天吃什么缓解便秘?
1、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
2、西红柿
西红柿中富含番茄红素,在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道。另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高。
3、香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。
4、白萝卜
萝卜味辛、性凉,具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为,萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,可以选择生食,打成汁或凉拌、腌渍均可。
5、燕麦片
燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。
6、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!
7、莴苣
别名莴荀、香乌笋。性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。
99热心医生温馨提醒,女性冬季吃脂肪类食物较多,应多吃蔬菜水果,晨起可以喝淡盐水或蜂蜜水,多增加胃肠的蠕动。
便秘的人能吃醋吗 吃点醋能缓解便秘
夏季便秘怎么办 这么吃缓解“痛苦”
便秘怎么办 便秘有什么缓解误区
冬季便秘怎么办 缓解便秘的小妙招
冬季为什么容易发生便秘?缓解便秘有绝招
冬季吃笋的三种方法 开胃缓解便秘
便秘怎么办 如何缓解便秘
便秘怎么办 老人便秘如何缓解
排毒瑜伽 有效缓解冬季便秘
宝宝便秘怎么办 六个不吃药法缓解便秘
便秘易患结肠癌 6招有效缓解便秘
长期便秘易诱发癌症 便秘时吃什么能缓解
导致女性便秘的原因有哪些 便秘如何缓解
老人为什么易便秘 便秘吃什么水果好
缓解便秘吃什么健康又有效
秋季干燥易便秘 六种果蔬可缓解
18种食物缓解冬季便秘有奇效
上班族容易便秘 敲敲这个穴位能缓解便秘
多吃粗粮能缓解便秘?怎么知道自己有没有便秘?便秘怎么办
春季上火易便秘 润肠通便吃什么好?
女人便秘怎么办 6招助女人缓解便秘
吃什么缓解便秘 缓解便秘的食物
冬季吃什么食物能防便秘
跳绳缓解便秘 六种缓解便秘的方法
5种水果帮你缓解冬季便秘
入秋后宝宝易便秘 该如何缓解便秘
便秘易生痔疮 八种食物缓解便秘
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
冬季便秘怎么办 中医帮你有效缓解
老年人便秘怎么办 多吃这些食物缓解便秘
揉肚子缓解便秘?老人冬天便秘要这么做
冬季为何容易便秘 推荐4个缓解方法
冬季可通过6个方法缓解便秘