女性白领不能吃的四类早餐
本文已影响8.51K人
本文已影响8.51K人
虽然很多职场MM为了减肥美体,都有不吃早餐的习惯,但不得不指出的是,早餐对于每个人都很重要,早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合上班族吃呢?当然不是。有些早餐如果食用不当,对身体的伤害就很大。
1、过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?
吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
药妆专家建议:早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2、太辣的食物
同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。
3、未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。
4、熟食卤菜当早餐
这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。
早餐的营养搭配法
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
老人吃早餐有禁忌 这3类型食物不能吃
备孕女性早餐吃什么好 备孕女性早餐吃哪些好
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
不吃早餐危害大 女性早餐吃6种食物最健康
女性早餐吃什么润肠道 女性早餐吃什么能有效保护肠胃
早餐误区 早餐饥饿时不能吃的食物
男性早餐吃燕麦的四大好处
早上吃什么早餐最好?5种早餐不能吃
早餐不能吃什么 这五类食物千万不能当早餐吃
四种肉类不能吃
女性不吃早餐容易引发肾结石
不吃早餐减肥效果明显吗 不吃早餐不能减肥
早餐吃什么 5种早餐绝不能随便吃
上班族千万不要碰四类早餐
营养早餐里不能缺的三类食物!
女白领一日三餐怎么吃才好
白领易得便秘?原因竟是这样吃早餐
女性白领一周早餐营养食谱 让你越吃越健康瘦身
白领午餐不能将就 这样吃养生又健康
早餐不能吃的3种食物
不吃早餐易患胃病 健康早餐种类要丰富
不吃早餐能减肥吗 早餐吃什么最减肥
三类食物不能当早餐哦
哪些食物不适合当女性的早餐 下面四种要少吃
再忙也不能忘吃早餐 探讨营养早餐对人体的重要性
四大平民早餐好吃又健康 女人不妨常吃
女人早餐吃什么好 女人不吃早餐危害大
早餐吃什么对女性好 吃早餐误区有哪些
四种早餐习惯易伤身 清晨最不该吃的三类食物
女性早餐吃什么好 吃早餐禁忌有哪些
白领六种吃早餐方式 会损害到健康
女性不吃早餐小心诱发肾结石
女人不吃早餐好吗 盘点不吃早餐的八大危害