常散步患乳腺癌几率小
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
乳腺癌发病率日渐上升,是危害女性健康的恶性肿瘤之一。因此女性朋友应该积极预防,注意养生良好的饮食习惯,多运动等。而一项研究发现,常散步可以降低患乳腺癌风险,每周散步7个小时患乳腺癌风险可降低14%。
常散步可以降低患乳腺癌风险
常散步,好处多。据英国《每日邮报》10月4日报道,一项研究发现,每天散步一小时,乳腺癌患病风险降低14%。
美国癌症学会的科学家选取了7万多名绝经后妇女,其中有4700多人在随后17年内被诊断患上了乳腺癌。在这群女性中,有47%的人说散步是她们唯一的娱乐活动。研究结果显示,与每周步行3个小时或更少的女性相比,每周散步至少7个小时的女性患上乳腺癌的风险降低了14%。与最不活跃的女性相比,每天进行一个小时强度更大的运动(如跑步或有氧健身操)的女性患上这种疾病的可能性降低了25%。这一研究结果并不会受到其他因素(如体重或是否采用了激素替代疗法)的影响。
发表在《癌症流行病学、生物标记及预防》上的这项研究认为,散步这项运动能有助于减少女性身体内的脂肪,而脂肪会生成刺激癌细胞产生的激素(如雌激素和胰岛素),运动强度越大其保护效应就越明显。
最新研究发现,散步可以降低患乳腺癌风险。除此之外,我们还可以养成良好生活习惯,从以下4方面做起,依然可以预防乳腺癌发生。
1、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼,患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
2、建立良好的生活方式,调整好生活节奏,保持心情舒畅。
3、每月自我触摸乳房一次,稍有怀疑即请妇科医生做检查。
4、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药,如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。
吃哪些食物可以防乳腺癌
1、菜花、卷心菜、大白菜等
以上蔬菜含有一种氮化合物。名叫吲哚3—甲醇,具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。它不但可以将女性体内活性雌激素进行降解处理,而且还可通过无活性的雌激素阻止活性雌激素对正常乳房细胞的刺激作用。因此建议乳腺癌高发家族及未生育和绝经期较晚的妇女多吃一些菜花类食品。
2、大豆类食品,如豆腐、豆奶、豆浆等
临床发观。食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时。乳腺癌的发病率就低。这是由于豆类中含有丰富的植物雌激素。是一种类似人类雌激素的化合物。它可在肠道中被胡萝卜素转化成一种因子。这种因子可抑制体内的激素依赖性致癌物对乳房的致癌作用。因此。女性尤其已忌乳腺癌的患者。可以多吃一些豆腐、豆浆及豆奶食品。
3、常吃海藻类食品
沿海地区的妇女患乳腺癌比较少。日本和欧美国家一样同属发达国家,但日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多。研究发现。这是由于日本妇女常吃海藻类食品。日本人吃海藻居世界首位,平均每人每天4.9~7.3克。海藻类食品是一种含钙较多的碱性食品,癌症患者血液多呈酸性。常吃海藻能调节血液酸碱平衡。达到防癌治癌目的。
很多女性对乳房保养的意识很淡薄,平时疏于保养甚至做出一些伤害乳房健康的行为,最终导致乳腺癌缠身。因此提醒广大女性朋友,平时可以多散步,定情做乳房检查等,才能避免或减少乳癌发生几率。
乳腺癌保乳治疗 乳腺癌的转移
喝酒越多易患乳腺癌?7种情况易致乳腺癌
胸部大就容易患乳腺癌吗 导致女性患乳腺癌的原因
乳腺增生癌变三步曲 4种按摩法消除隐患
大姨妈来要注意:经常洗头会增高患子宫癌和乳腺癌的几率
乳房胀痛会是乳腺癌吗 如何辨别是否患乳腺癌
怀孕后乳腺囊肿会病变吗?癌变几率有多大?
科研发现:健康生活方式可降低乳腺癌复发几率
左乳不适查出右乳患癌 乳腺癌如何预防
3岁小女孩乳腺癌是什么情况:怎么小得乳腺癌详情真相
乳腺癌可以吃鱼肚吗 乳腺癌患者的饮食禁忌
14岁少女患乳腺癌 五个方法预防乳腺癌
久坐不运动易患乳癌 七种食物预防乳腺癌
60岁女星自曝罹患乳腺癌 致乳腺癌的11种原因
乳腺癌发病率高 女性乳腺癌早期症状有哪些
哪些人易患上乳腺癌 预防乳腺癌有妙招
养生常识 少吃这物降低患癌几率
乳腺癌的原因 这些原因让女性易患乳癌
小番茄可防乳腺癌 吃六种美食防乳腺癌
女性吃太好易患乳腺癌 5种食物预防乳腺癌
乳腺癌女性头号杀手 预防乳腺癌常吃6种食物
17岁女生会得乳腺癌吗?17岁女生得乳腺癌几率大吗?
什么是乳腺癌 老幼均有可能患上乳腺癌
治疗心脏药物能提高乳腺癌患者的生存率
纯爷们也会患上乳腺癌吗
姚贝娜乳腺癌 姚贝娜曝两年前曾患乳腺癌
乳腺癌患者年轻化 7招有效预防乳腺癌
suga和suran怎么认识的?suran韩国女歌手爆患乳腺癌
甜食的危害不只发胖 易增加乳腺癌患病率
乳房有肿块会不会患了乳腺癌
喝豆浆患乳房癌!女人吃什么易得乳腺癌
赌王长孙女患乳癌 乳腺癌早期症状与预防
乳腺癌治愈率达90% 预防乳癌的6种食物