经期排污血的饮食保健方法
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每位女性都要经历月经,月经,对女性而言,虽然会影响女性的心情,还会造成女性缺血,但月经可以把女性生长发育所脱落的组织和身体里的脏东西排出去,让女性身体更加健康。因此,在月经期间,女性既要好好护理照顾自己,让污血排出身体外,还要学会从饮食方面调理身体。下面随小编来看看哪些食物在经期吃是对身体极好的。
月经期间吃什么排污血
1、水
月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾。多喝水还可以保持大便通畅,缓解皮肤干燥,有助于减少盆腔充血。
2、红糖
经期喝红糖水,有助于排出淤血,让身体温暖、活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
3、木耳
月经期肾脏发挥排毒最大作用,而黑色的食物大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如黑木耳就是非常好的选择。
4、红豆
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质,此时如果喝上一碗红豆汤,既美容又补血,是女性经期补血的必备食物。
月经期排污血食谱
1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
5、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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