冬季进补吃什么素食好
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
说到进补,就一定表示要大鱼大肉、人参鹿茸大吃一通吗?NO,冬季饮食进补的原则,以顺应体内阳气的潜藏而收敛阳气为根本,应以补肾、益精、壮阳为基本原则。现在最流行的进补是利用素食,一样可以滋补到位。
莲藕
生吃能凉血散淤,熟食则补心益胃,具有滋阴养血的功能。与红枣同食,则可补血养血。和肉一起煨可以调养脾胃。
板栗
栗子能养胃健脾,壮腰补肾,活血止血。栗子和粳米一起吃,可以健壮脾胃,增进食欲,还能补肾强筋骨。
山药
性平,味甘,在中医里被列为“上品”药材,除了有补肺、健脾作用之外,还能益肾、壮阳。
大豆
素有“植物肉”的美称。食用时可以自制“五豆浆”,用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨浆,每天饮用。
质地细软,容易消化,是冬季调养脾胃之佳品。
红枣
红枣有补中益气、养血安神的作用,是冬季上佳的滋补食品。红枣富含铁,可促进血液循环,对病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都非常适合。不过,由于枣皮纤维含量高,不易消化,吃太多红枣容易胃胀,因此需适量食用。
红糖
红糖有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛之功效。对于体寒虚弱、造血功能下降的老年人,特别是大病初愈之人,均有良好保健功效。而且,红糖是含有较多的维生素和铁、锌、锰等成分,营养价值比较高。正值冬季,红糖的每日摄入量建议不要超过25克。
红薯
具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾的功效。
枸杞
枸杞有养肝明目、补血安神、生津止渴、补肾益精之功效,对于肝脏和肾脏都有很好的作用。而且在空气干冷的冬季,眼睛容易干涩、流泪,常吃枸杞还可缓解眼部症状。一般来说,健康的成人每天吃20克左右的枸杞较为合适。
白萝卜
冬天吃白萝卜的好处很多,白萝卜对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅等有疗效。但白萝卜性凉,脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀的人不宜大量食用。
冬季进补常吃什么肉好 强烈推荐这3种
冬季补肾吃什么食物好 冬季补肾的食物
冬季补肾吃什么好 八款食谱温补肾阳
男人秋季进补吃什么好
冬季进补 推荐你吃5种食物
冬季进补就吃这7种养生食材
冬季进补吃什么 五种肉类营养高
降脂清肠食物吃的好 冬季进补不会胖
冬季男人补血吃什么好
冬季进补多吃9种食物
脾胃虚弱冬季如何进补 吃7种食物好
孕妇冬季进补吃什么?御寒食物不能少
补水还要补油吗 冬天用什么面膜好为什么要定期去角质什么时候洗脸好冬天需要防晒吗皮肤不好吃什么维生素
冬季吃什么进补 首选十款养生粥
孕妇秋季进补吃什么好 孕妇秋季饮食指南
冬季进补必吃的8款美食
冬季进补吃什么好 这八种“酸”你吃过多少
冬季养肾吃什么好 6种食物最滋补
冬季进补不知道吃什么好? 试一试“三黑”如何
冬季孩子进补吃什么好 孩子冬季进补多吃3类食物
立冬养生吃什么食物进补(3进补原则3进补食谱)
冬季进补喝鸡汤 加什么料更好
冬季补肾吃什么 冬季补肾食谱推荐
冬季补肾吃什么 7种食物给你好肾
女人冬季养身吃什么进补 常吃这些身体好
冬季进补 多吃黑色食物与食疗
立冬养生吃什么食物进补
冬至养生吃什么 冬至进补饮食推荐
冬季吃什么进补 冬季吃啥进补
夏季进补吃什么好 推荐九种食物
春季吃什么进补 12种食物养生效果好
冬至吃什么进补 八种食物最佳
冬至如大年 冬至宝宝进补吃什么好