补血食谱 女性贫血吃什么好
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
由于生理上的原因,女性最容易患贫血,那女性如何补血呢?补血吃什么好呢?食补是首选的补血方法,下面给你推荐一些补血食谱。
1、阿胶蜜枣炖鸡
用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
2、党参杞子红枣炖鸡
用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
3、当归生姜羊肉汤
用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。
4、高丽参田七炖猪蹄掌
用料:高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效,适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。
女性补血养血的8种最佳食材
1、玫瑰酒
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
4、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
6、南瓜
钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作。锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
女性贫血吃什么食补
贫血吃什么补血?贫血吃阿胶好吗?
补血最佳食物 女性贫血吃什么
女性贫血吃什么食物调理补血
女性贫血饮食原则 女性贫血吃什么好
女性贫血吃什么常见食物补血
补血方法 女性贫血吃什么补血好
贫血吃什么好 女性补血食物大推荐
贫血怎么补 女性贫血吃什么
贫血饮食 女性贫血吃什么早餐好
女人贫血吃什么 10款补血食谱来帮你
深秋女性贫血吃什么补血好
女性贫血吃什么补血最快食补 食补吃什么可以补血
补血佳品 女性贫血吃什么好
贫血饮食 女性贫血吃什么好
深秋女性贫血吃什么食物补血好
贫血的人吃什么好 推荐五款补血食谱
贫血吃什么 女性贫血吃什么食物好
女性贫血吃什么食物补血养血
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
常见补血食物 女性贫血吃什么
如何补血 女性贫血吃什么补血
补血食物 女性贫血吃什么调理
冬季女性贫血吃什么补血好
如何补血 女性贫血吃什么补血好
女性贫血吃什么补血效果好
女性贫血吃什么补血比较好
女性贫血吃什么好 补血食疗助你吃出好气色
爱美女性贫血吃什么补血好
冬季补血 女性贫血吃什么好
女性贫血吃什么能补血
如何补血 女性贫血吃什么好
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱