糖尿病患者须知 零食这样吃才健康
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
糖友可以吃哪些零食?
1、糖分低的水果
水果既天然,又含有丰富的维生素,糖友们感觉到饿的时候可以吃一些。当然,要选择含糖量低的水果,如桃子、柚子、猕猴桃、菠萝、橙子等,西瓜、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果最好少吃。
2、 低脂坚果
《时代》杂志曾将坚果评为“十大最健康食物”之一。坚果的加工较少,又低糖,可谓是糖友们的首选零食,但一些坚果含油脂较高,应尽量避免。可以每天吃一点花生或腰果,不仅可以解馋,还能起到降血脂、保护心血管的作用。
3、无糖食品
一些饼干、蛋糕常常打着“无糖”、“低糖”的标签,但这些零食对糖友们来说还是不宜多吃。尽管含糖量少,但它们的盐、油含量可不低,有心血管并发症的老年人尤其要慎吃。
糖尿病患者怎么吃零食?
1、严格控制总热量的摄取
糖尿病患者可以吃零食是建立在一定条件上的,就是每日总热量的摄取不能超标,在此基础上来保证营养的均衡。
2、零食应在两餐之间吃
如果要加餐的话,时间应选择在两餐之间血糖较稳定时,最好是早上9:00-10:00和下午3:00-4:00,糖友切忌在餐后吃水果。
3、吃零食注意限量
零食的种类不同,对摄入量的要求也不一样。蔬果类可以不用过多的控制,热量比较高的水果可以分多次食用;而含有油脂的坚果最好一天不要超过1两。
糖尿病患者不吃早餐危害大 糖尿病患者早餐有三忌
糖尿病的饮食禁忌 糖尿病患者吃什么好
糖尿病患者冬季这样养生
糖尿病患者对这四种食物说不
糖尿病人吃什么好?糖尿病患者食疗分四步走
糖尿病患者吃感冒药这些禁忌要知道
吴孟达患糖尿病近况曝光
糖尿病患者更要当心牙齿健康问题
糖尿病患者不能吃什么 糖尿病饮食禁忌
孕期如何健康吃零食 五个原则须知
糖尿病患者适合吃哪些食物
糖尿病患者必吃的十种食物
糖尿病患者别犯这些饮食误区
宅”在家更易患糖尿病 怎样做到健康“宅”
糖尿病患者能吃鱼油吗?糖尿病患者吃鱼油好吗
糖尿病饮食指导 糖尿病患者就该这样吃
糖尿病肾病能吃什么零食
糖尿病患者可多吃这5类水果
患了妊娠糖尿病 就该这样吃
糖尿病患者不能吃糖吗
零食的危害 怎样吃才健康
糖尿病患者吃什么黑色食物好
糖尿病患者适合吃这7种水果
这10种食物糖尿病患者最好别吃
妊娠糖尿病患者饮食该如何吃
糖尿病患者如何饮食 糖尿病饮食注意事项
糖尿病患者吃什么食物最好
糖尿病患者如何健康吃汤圆?
糖尿病患者饮食禁忌 糖尿病健康饮食指南
糖尿病患者不能吃什么 糖尿病饮食注意事项
糖尿病人早餐吃什么才健康
糖尿病患者常吃八种食物
肾病患者须知 该怎样喝水才护肾