日常我们要如何调理秋乏
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秋乏就是我所说的秋困,人们有一个口头禅的说法“春困秋乏夏打盹儿”,因为过了炎热的夏天,人们的水盐代谢会产生失调,从而就导致肠胃功能的减退,身体处于比较过度消耗的阶段。到了秋天,秋高气爽、天气宜人,代谢开始恢复平衡,心血管系统负担也得到相对应的缓解,但是人们的身体就会有一疲惫感,说不上来是怎么了,这就是我们常说的“秋乏”。其实这也是每个季节里我们人体的自然生理反应现象,如果经过调整一下的话,那么秋乏的现象也是会改善的。如何改善秋乏这一现象,我们来看一下秋乏吃什么好。
一、多吃富含维生素的食物
维生素在我们的身体可以起到一下把肝脏内积存的代谢物处理掉,这个的话就可以起到一个很好新陈代谢之作用。如果多食用维生素,那么就可以很好的改善保存代谢的排出了,人体就会感觉轻松舒服许多,这样的话自然而然秋乏现象就会得到改善。有秋天是一个丰收的季节,很多蔬菜和水果也都是在秋季收成的,这时候的蔬菜与水果刚好正是好时节,不管是营养成分还是营养价值都是最好的一个阶段,富含维生素的蔬菜水果有很多,比如:西红柿子、葡萄、梨等,这些富含维生素类的食物,都可以有效的帮助改善秋乏疲倦现象。
二、多吃碱性食物
其实我们人之所有会有秋乏现象,那是因为跟我们身体的体液偏酸有关。如果多食一些碱性食物,那么就会秋乏时产生的酸性物质中和,这样的话会使疲劳症状就会有所改善。碱性食物有很多,在我们日常生活常见的食物有苹果、海带,还有一些新鲜蔬菜等。
三、如果是要出车前之前,可以多吃一些含有咖啡因的食物
一般正常情况下我们是不建议多吃富含咖啡因类的食物,适量可以。但是如果是在出车时可以多吃一些富咖啡因的食物,本来出车且特别是远途人就会感觉到异常的疲惫,再加秋乏这一季节,那疲倦就会更加强,所以多吃富含咖啡因的食物,可以增强呼吸的频率,促使人体的神经系统更加的兴奋,可以抵抗人体的疲倦。富含咖啡因的食物有咖啡、茶以及巧克力等。
改善秋乏这一现象,除了从饮食上调节之后,其它一些细节也是要注意,这些细节对于改善秋乏这一现象也是可以起到一定的效果。比如:家居、衣着色彩多种,对消除秋乏,视觉也是很重要的一点,如果在家室内添置一些富有生机的花草,着装一些颜色比较明快的服饰,这样就可以通过眼睛传递喜悦的信号,从而得到秋乏的改善;还有就是要保证充足的睡眠,我们都知道晚上十点过后入睡是黄金睡眠,所以一定要十点前入睡,早睡早起,中午时间最好也适当的休息一睛,这样的话就可以缓解秋乏。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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