想不到的6个失眠原因
本文已影响9.37K人
本文已影响9.37K人
你经常失眠吗?拥有一个健康的睡眠质量对我们的身体非常的重要。但你如果你经常出现失眠的现象,就要小心警惕了。下面小编就为大家盘点你意想不到的6个失眠的原因。一起来看看吧。
1、缺乏运动
在最近有一项关于睡眠的研究发现,适当的运动不仅可以有效提高我们的睡眠质量,而且对身体还非常的有好处。但是这有一个不好的地方就是不能够立即见效。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。
也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐,运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。
2、伴侣患病
最近一项研究发现,当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时,他们伴侣的睡眠质量也会下降,并且关系越亲密的夫妻越是如此。
如果你想要彻底解决这种失眠状况的话,那么你首先要做的就是要改善自己的不适应状。比如常见的腰酸背痛,他们可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。除此之外,焦虑的情绪可以让疼痛感放大,因此,在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。
3、宠物上床
带宠物上床,即使对宠物不过敏的人,当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时,也可能觉得不舒服,这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血,从而更容易打鼾,使人难以入眠或睡不安稳。
曾经有人做过一个实验调查,就是那些经常与宠物一起睡觉或者带宠物上床的人,都有表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话,就最好就不要让它们在卧室玩。
4、枕头太热
躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究,给失眠症患者带上一个特殊的降温头套,他们平均在13分钟以内就能入眠,而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间,并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。
5、月圆
月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说,但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法,但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。
6、服用新药
很多药物都有导致失眠的副作用,包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外,服药时间对睡眠也有影响,例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等),通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此,在开始服用新的药物前,一定要向医生问清楚最佳的服药时间。
经常失眠是什么原因引起的 五大失眠因素你中了几条
孕妇失眠的原因?孕妇失眠怎么办?
专家详解夏季失眠的原因
盘点老人失眠的几个原因 四招帮助调理
春天上火失眠怎么办 春天失眠的两个原因
刘涛失眠发文求偏方 6个方法治疗失眠
导致失眠的4个自身因素
夏季失眠的原因是什么 失眠吃什么比较好
失眠的原因 7大因素解除你的困惑
为什么会发胖 3个你想不到的原因
治疗失眠的6个小方法
中国有两亿失眠患者 导致失眠的原因有哪些
提升男性荷尔蒙可以治疗失眠 失眠的5大原因
睡眠不好是有原因的 想睡好就这样做
一个女人失眠的原因是什么(女人失眠的4个因素)
乙肝大三阳失眠的原因
中年妇女失眠的八大原因
经常失眠是什么原因 经常失眠该怎么办
失眠多梦是什么原因 如何治疗失眠多梦
如何治老人失眠 老人失眠什么原因
孕期为何爱失眠 中医盘点5个原因
六个失眠原因
失眠原因种类繁多 治疗失眠需要对症下药
老人失眠多梦的原因 老人失眠多梦怎么办
失眠头痛原因是什么 如何治疗失眠头痛
更年期女性失眠的四大原因
失眠是件痛苦事 女性经期失眠的原因是什么
黄帝内经治失眠 失眠是什么原因造成的
为何总失眠 无非就这2个原因
为何出现阳痿 4个原因你想不到
《放羊的星星》下架原因,没想到竟是因为这个!
癌症患者的失眠的常见原因
女人失眠的原因 推荐失眠的自我治疗方法