睡姿不对起来重睡!孕晚期这样睡胎儿更健康
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孕晚期最佳睡姿之科学解释:
大量的科学研究表明,孕晚期正确睡姿怎么做这个问题的科学解答是——左侧卧。也许很多准妈妈们会误认为,心脏生长在左边,那么晚上睡觉的时候应该采取右侧卧的姿势,以便给心脏减压。其实这真的是大错特错的。为什么呢?
其实是因为,准妈妈们怀孕到了孕晚期,子宫不断变大,几乎已经占据了整个腹腔,这个时候呢,准妈妈们体内的很多组织以及器官都会受到压迫,子宫也会呈现出向右旋转的姿势,为了更好的给子宫减压、释放紧张的神经,也为了让子宫能够得到正常的供血,让胎儿不至于在准妈妈们的子宫中缺氧,最好还是采取左侧卧的姿势,这样能够缓解子宫向右旋转的程度,对宝宝以及对准妈妈们而言都是最有利的。
孕晚期最佳睡姿之孕晚期睡觉注意事项:
首先,准妈妈们一定要记住,怀孕到了孕晚期,一定不要采用仰卧睡姿或者是右侧卧睡姿,这都将使得您的子宫供血不足,导致宝宝在您的宫内发生缺氧。如果准妈妈们觉得整晚睡觉都采用左侧卧的姿势比较难受,那么您可以采取左右侧卧交替的方法,但是,一定要保证左侧卧的睡姿时常要远远大于右侧卧的睡姿时常,只有这样,才能将伤害降低到最少。
其次,准妈妈们要有充足的睡眠时间,最好能够达到每天晚上睡足十个小时左右。充足的睡眠时间能够保证准妈妈们肚中的宝宝得到更好的休息,减少负面影响发生的概率。而且准妈妈们在孕晚期睡饱了,也能够促进分娩进程更加顺利、顺畅、快速的进行。
最后,睡眠环境也是影响准妈妈们在孕晚期睡眠状况的很重要的一个因素。舒适的睡眠环境,能够促进准妈妈们快速进入睡眠,并且对准妈妈们的左侧卧睡姿起到一定的固定作用。
现在是夏天,准妈妈们需要将自己的睡眠环境弄得温馨一些、凉爽一些,以避免睡到半夜自然而然的燥热引起左右来回摆动,这样睡姿要想保持就难了。
孕晚期正确睡姿怎么做?具体做法小编已经在上文提及了,不知道准妈妈们是不是都已经记住了呢?要知道,您在孕晚期的睡眠是直接影响到您的分娩进行的很重要的一个因素,准妈妈们一定要多加注意。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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