这样睡很可能造成死胎 孕期睡姿禁忌
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
孕妇的睡姿不仅关系到自身能否舒适入睡,也关系到胎儿的健康。怀孕十个月期间,孕妇如果睡眠姿势不当,可直接影响子宫的血流量,轻则影响胎儿生长发育,重则可能导致难产、发育畸形、胎儿窒息,甚至死亡等严重后果。
科学告诉我们,人在睡觉时以右侧卧位为好,因为心脏位于胸腔左侧,采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。但对孕妇来说,情况却正好相反,而应以左侧卧位为宜。不宜仰卧、右侧卧、俯卧等。
今天小编就将正确的睡觉姿势教给各为准妈妈,并且盘点一下会对胎儿造成伤害的睡姿。
妊娠期,随着肚子越来越壮观,准妈妈的睡姿应该有所变化:
妊娠早期(1-3个月)
怎么舒服怎么睡!妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。
妊辰中期(4-7个月)
一般指怀孕四到七个月时间。这段时间里,孕妇的腹部会慢慢隆起,此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感,建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧,这样会感觉比较舒适。
妊娠晚期(8-10个月)
一般心脏在左边,所以普通人睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。
但孕妇恰好相反,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。所以这一阶段宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
以上是不同阶段准妈妈应该注意的睡姿,下面就是一些不太好的睡姿,姐妹们看看你们中了没?
1、不宜仰卧
孕妇仰卧睡觉,可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期,孕妇如果常仰卧睡,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎。
2、不宜趴着睡
趴着睡会造成输尿管扩张。怀孕期间女性睡觉趴着睡,会导致身体出现问题。因为怀孕时期,子宫会稍微像右旋转,如果趴着睡, 就会压迫到输尿管,造成输尿管扩张,会引起尿频,尿痛症状出现。
有没有中了的姐妹?中了要赶快改正哦!
不仅睡姿会影响到胎儿健康,孕期睡眠质量同样也是会影响到胎儿的健康的。那么孕期准妈妈们怎么样才能提高睡眠质量?
1、不要胡思乱想
不要老担心肚子里的宝宝成长的情况,生活里的琐碎事也不必太烦心……孕妈妈太多顾虑、胡思乱想也是严重睡眠质量的哦。心情一定要放松,比如听听温柔美妙的音乐,散一散步,适当活动身体,想睡时就争取睡,放下手中的事情暂时不做;睡不着不要勉强,可以躺在床上闭目养神,也可以看看书,或者和肚子里的宝宝聊聊天,进行胎教也不错
2、掌握正确的睡眠姿势
因为肚子里有一个小宝宝,身体感觉负担太重,所以睡不好觉。月子帮提醒孕妈妈掌握正确的睡眠姿势是很重要哦。侧卧为好,偶尔仰卧时要抬高双脚。
3、多几个枕头,睡会得更舒服
孕妈妈最好在睡觉的时候保持左侧卧位,如果你感觉保持这个睡姿很困难,可以准备几个枕头(靠垫也可以)放在身体的两边。侧睡的时候把肚子放在较薄的枕头上,背部和腿下也放上枕头,可以让身体在很舒服的状态下保证左侧卧位。
4、适当消耗体力
要想在晚上睡得好,白天可进行适当的运动,适当的体力消耗有助于提高睡眠的质量。另外,晚餐要适量,睡前控制自己的情绪,不要过于兴奋。
5、睡前减少刺激
早睡早起,不要看电视到很晚,电视节目内容不要太刺激。
6、睡前少喝汤、水
尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。
7、牛奶和苹果有助于睡眠
睡前吃一个苹果或喝一杯热牛奶,睡眠好多了。
8、按摩、泡脚
入睡前适当做一些按摩,放松精神,有利于睡眠,可以让老公来帮忙。最好再用热水泡个脚,可以睡的很舒服。
9、不能想睡就睡
无论何时何地,有的困意就要睡,有人怕白天睡多了,晚上会睡不着,偶觉得不是,尤其孕晚期,特别容易疲倦,多睡是有好处的。
孕期睡眠问题 孕期睡不好怎么办
女人更年期睡眠有哪些禁忌
健康养生不利健康的睡姿有哪些 揭几大睡姿禁忌
孕晚期睡姿:孕晚期正确睡姿图及不宜睡姿
睡前饮食需知这些饮食禁忌!
正确的睡姿可治病 8种疾病对应睡姿推荐
健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病
孕期这些禁忌 孕妈妈是可以做的
孕期这样吃 可以长胎不长肉
女性更年期保健 睡前有八个禁忌
来看孕中期睡姿示意图 这样才能睡得更健康
小贵宾的花式睡姿 这睡姿没谁了
更年期如何保健 更年期睡前有8大禁忌
孕期晚睡对胎儿伤害大 如何提高孕妈睡眠质量
女人趴着睡危害多 选对睡姿很重要
姨妈来了要注意睡姿 这样睡当心生病哦
孕期一定就要左侧睡吗 其他姿势不能吗
正确睡姿很重要 好的夜间睡眠4特征分析
什么样的睡姿睡觉最健康
孕妇肚子疼 女人睡觉时换这种姿势竟很难受
孕期这2个时间段别打扰胎儿 正在熟睡
孕妇忌睡电热毯 孕期注意6件事
要想睡得好 睡前禁忌六件事
女人睡前不能吃什么 睡前要注意6大禁忌
什么睡姿可以最快入睡 睡姿对睡眠质量是否有影响
关键看姿势 腰背痛可能是睡姿原因
孕期什么睡姿对宝宝好?孕期怎么睡对胎儿好?
这样睡觉可能会伤害性能力
这样睡可提高男性的性能力
警惕这样睡觉姿势最伤男人
最不可取的三个午睡睡姿
孕晚期睡不好怎么办 孕妈得这样做
怀孕期间可以同房吗 孕期的禁忌