缓解女性痛经小妙招
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
痛经是妇科常见病和多发病,病因多,病机复杂,反复性大,治疗棘手,尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍,表现为妇女经期或行经前后,大多开始于月经来潮或在阴道出血前数小时,周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛,疼痛延至骶腰背部,甚至涉及大腿及足部,历时1/2~2小时。疼痛部位多在下腹部,重者可放射至腰骶部或股内前侧。约有50%以上病人伴有全身症状:乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。在剧烈腹痛发作后,转为中等度阵发性疼痛,约持续12~24小时。经血外流畅通后逐渐消失,亦偶有需卧床2~3天者。
女性痛经要怎么办?缓解痛经的7个小妙招。
1、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛。
2、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
3、多吃素
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
4、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
5、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
6、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
7、治疗痛经的茶疗
组成:香附10克、乌药10克,延胡索10克、肉桂3克。
功效:凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素,引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满,或时感小腹阴冷,待热则舒者,可取上药研碎成末,以沸水冲泡代茶,每日2剂,连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。
四个妙招轻松缓解痛经
痛经怎么快速止痛 缓解痛经的妙招推荐
为什么经期会头痛?经期缓解头痛有妙招
痛经会遗传吗 缓解痛经的妙招推荐
痛经危害大 5个妙招可缓解
痛经怎么快速止痛 9招助女性缓解痛经
小妙招缓解牙痛 效果很赞
经期吃什么会加重痛经 缓解痛经有妙招
缓解身体小疼痛 试试这些小妙招
经期吃它们会加重痛经 缓解疼痛有妙招
中药妙招+痛经操 缓解痛经妥妥的
痛经怎么缓解 缓解痛经的小妙招
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
女性痛经的原因有哪些 6招缓解女性痛经
哪种体质的女人易痛经 缓解痛经有妙招
女人如何缓解痛经 11招助女人缓解痛经
经期痛不欲生怎么办 妙招助女人缓解痛经
痛经是什么原因引起 5招缓解女性痛经
女性如何缓解痛经 中医缓解痛经方法
痛经太可怕 6个妙招可缓解
女性痛经红糖别乱吃 中医妙法缓解痛经
缓解痛经有何妙招 3招瑜伽快速止痛
缓解痛经有妙招 常吃3种水果做无痛女人
流产后痛经原因有哪些 缓解痛经有妙招
经期腰痛很常见 试试这些缓解小妙招
痛经怎么办 痛经最快缓解十大妙招
胃痛怎么办 快速缓解胃痛小妙招
女性痛经 预防痛经的14个小妙招
经期头痛怎么缓解 牢记4个小妙招
女人痛经怎么缓解 7招缓解痛经效果好
痛经快速止痛的小妙招 8个小妙招缓解女性痛经
巧克力可以缓解痛经吗 缓解痛经小妙招
缓解痛经的方法 女人怎么缓解痛经小妙招