女性保健 女性贫血吃什么食物好
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
女性进入青春期后就会开始来例假,很多女性朋友往往容易出现月经不调的现象,加上日常的生活中没有保健的意识,因此很容易出现贫血的现象,这对于健康是非常不利的,因此需要补血而通过食物补血是最好的,既健康又有效。
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)
3、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒,排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用
4、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己。先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了。先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯。记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊。出锅前放了些红糖。
哪些女性容易贫血
1、长期喝浓咖啡、浓茶的人
因为咖啡可以抑制铁的吸收,浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质,随粪便排出。
2、月经过多的女性
正常月经量为30-50毫升。若超过80毫升,即为月经过多。经量过多,体内铁的含量供应不足,容易导致贫血。
3、妊娠女性
由于生理的变化,血容量会随着生理的需要而增加,孕妇的血液被稀释丁,怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁,而现在的女性,由于月经、偏食等原因,怀孕前大多已有贫血倾向,一旦怀孕,体内铁的消耗量急速增加,引起贫血。
4、过分减肥的人
许多人为了减肥而不吃早饭,或每天拒吃主食,或只吃一些膳食纤维类食品,营养得不到平衡,这些不良的饮食习惯也容易引起贫血。
女性贫血吃什么食物补血比较好?
女性贫血最好吃什么 女性贫血吃的食物介绍
女性贫血吃什么食物补血效果好?
补血养生 女性贫血吃什么食物好
女性贫血吃什么食物进补
女性贫血不能吃什么食物?
贫血饮食 女性贫血吃什么早餐好
补血八大食物 女性贫血吃什么好
补血三大食物 女性贫血吃什么好
女性贫血吃什么食物养生
女性贫血吃什么食物食疗
女性夏季贫血吃什么食物效果好
补血食谱 女性贫血吃什么好
女性贫血吃什么常见食物
常见补血食物 女性贫血吃什么好
女性缺铁性贫血是怎么引起的 缺铁性贫血吃什么食物好
补血食物 女性贫血吃什么调理
补血饮食 女性贫血吃什么好
常见补血食物 女性贫血吃什么
贫血不能吃什么 女性贫血千万别碰这七种食物
深秋女性贫血吃什么食物补血好
女性贫血不能吃什么食物
女性贫血吃什么食物改善
女性贫血吃什么食物调理
补血八强 女性贫血吃什么食物好
干性皮肤的原因和特征 干性皮肤如何保养干性皮肤吃什么好
立冬女性贫血吃什么常见食物好
女性补肾的食物大全 女性补肾吃什么食物
女性贫血吃什么食物补血效果好
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
女性贫血吃什么食物补血养血
女性贫血吃什么食物补血比较好
贫血吃什么好 女性补血食物大推荐