白领午睡别犯3个错误 科学午睡的方法
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
午睡是一个养生的好习惯,通过短暂的休息过后,能够让人更加精神地投入到工作中去。但如果错误午睡那可能就会适得其反。白领们,你们午睡的时候千万不要犯了以下3个错误了喔!
错误午睡
1:坐着或趴着打盹
因为条件限制,不少人坐着或趴在桌沿上睡午觉。久而久之,就会形成坐着或趴着午休的习惯,这样就会对身体健康没帮助。
2:随遇而安就乱午睡
午睡不能随便就睡,更不能在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不可以在穿堂风或风口处午睡。这是由于人在睡眠中体温调节中枢功能减退,身体还会不适,严重时就会受凉感冒。
3:午睡时间越长越好
午睡时间最好是半小时至一小时。如果睡多了,就会进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
白领族该如何科学午睡?
1、准备好充气颈枕
怎样才是正确午睡的睡姿呢?最好是不压迫内脏器官,这样才对休息有帮助,像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,可以使心脏压力减少,防避免打鼾。若条件不允许,可以用充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,就可以放松地享受午睡。
2、午餐后不能马上午睡
对于白领来说,中午短暂的休息时间是争分夺秒的。因此,就会有部分白领一吃完午餐,就立刻躺下午睡。但是,这样会造成大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易造成大脑供血不足。因此,尽量在午饭后休息十几分钟,再午睡。
3、醒后要有缓冲时间
通常午睡后,人在初醒时会感到许恍惚感,而这时候不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。工作前,最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。
4、用毯子可以保暖
由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当就会容易患感冒或其他疾病。因此,午睡时要注意免受风寒。为了保证睡眠时的温暖,还可以备上一条小毛毯。
小学打坐替午睡 怎么午睡最健康
老人午睡要避开的几个误区
冬天宝宝午睡要注意什么?冬季宝宝错误的午休方法有哪些?
跟宝宝分床睡 父母别犯3种错误
白领女性坚持午睡有哪些好处
白领午睡睡多久好 夏季可延长时间
午睡有好处 五大改善睡眠的方法
正确午睡有哪些注意事项 规避错误才能睡好
趴着睡午觉的四大危害 最理想的午睡方式
睡眠是最好的美容!注意4个睡前美容方法
盘点午睡对人体的3个好处
三类人睡午觉很危险 午睡的正确打开方式
午睡最佳时间 午睡多久最好?
小学生不午睡靠打坐?午睡有哪些好处
白领压力大 学学午后减压方法
女白领趴着午休损伤脊椎 如何科学午休
午睡之后更疲劳?是你没有选对午睡方法
上班族需要午睡吗 午睡的好处
白领趴在桌子上午睡危害大
午睡的注意事项 3个常见午睡误区要注意
趴着睡觉为什么会打嗝 白领午睡注意什么
提神醒脑 白领午后不再犯困的有效方法
午睡能够缓解疲劳 午睡的四个好处
趴着睡午觉的四大危害 最理想的午睡方式
经常午睡好 上班族午睡的五个好处
促进中午午睡的方法 中午午睡入睡小妙招
宝宝不午睡?4个方法让他乖乖入睡
午睡好处多 难怪白领都在做
白领男五个健康午休方法
午睡的好处 午睡是个“技术活”你会吗
白领最常忽视的3个睡眠误区
6个错误睡眠方式 你犯了几个
揭!白领中午趴着睡的5大危害