肾结石应该如何预防

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肾结石应该如何预防

结石由于分布在不同的器官而被定义为不同的名字如肾结石、尿道结石、膀胱结石、胆结石等。其中肾结石对人体的危害是最大的。因此很多人在生活中都格外注意预防肾结石。那么预防肾结石要注意哪些方面，这成为了摆在很多人面前的问题。

如何预防肾结石：

1、补充纤维素：加食米糠，可以防止结石发生。

2、多喝水：不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。

3、吃富含维生素A的食物：维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。

4、多活动：不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。

5、注意蛋白质的摄取：肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。

6、勿服用过多维生素D：过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质。维生素D的每日摄取量最好勿超过RDA所定的400IU。

7、少吃盐：如果你有钙结石，应该减少盐分的摄取。

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