亚健康是什么 如何饮食治疗亚健康
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
亚健康,这个概念已经成为全球人关注的话题,几乎所有人都有亚健康。应该怎么办呢?吃药?当然不是!小编告诉你怎么“吃掉”你的亚健康:
什么是亚健康
细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段:其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到,社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。它约占人群的25%~28%。
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的,可称作“前临床”状态,指已经有了病变,但症状还不明显或还没引起足够重视,或未求诊断,或即便医生作了检查,一时尚未查出。严格地说,最后一类已不属于亚健康,而是有病的不健康状态,只是有待于明确诊断而已。因此,扣除这部分人群,也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明,现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病,属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话,那么它就像一个两头尖的橄榄,中间凸出的一大块,正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。
如何饮食治疗亚健康
1、四肢乏力吃香蕉
运动后容易出现四肢乏力的现象,因为我们运动的时候,身体会排出大量的汗液,水分流失的同时,身体中很多矿物质也会随着汗水而排出体外,主要是钾和钠两种元素。而身体中钠比较多,也容易从日常饮食中获取,钾元素本来在体内含量较少,所以运动后要注意补充钾元素。香蕉中含有丰富的钾元素,所以预防出现四肢乏力不妨运动前后吃一根香蕉。
2、提高记忆力喝咖啡
荷兰的科学家曾做过一个试验:试验前,被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后,不但记忆力加强,阅读速度提高,而且头脑也变得更加清醒。所以,想要刺激大脑内存速度,提高工作效率的话,最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是,需要提醒的是:咖啡也不能喝得太多。
3、脱发吃牛排
牛排美味是很多人都喜爱的食物,但如果告诉你牛排不但是美食更可以治疗秃头的话,你相信吗?经过科学研究发现,牛排确有此功效,每次吃饭时吃点儿瘦牛肉,即使不能完全解决脱发问题,至少可以延缓这一天的到来。
4、打嗝吃糖
想治疗打嗝,可以试试在舌头下面放一勺糖。有的医生解释说,糖可以刺激喉咙后侧的神经,而一旦神经受到刺激,它会中断体内的神经信号,其中也包括引起打嗝的那条神经。
5、醉酒后喝西红柿汁
现代人免不了应酬,当然免不了的就是喝酒,喝多喝醉更是常有的事。喝醉后的呕吐会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失,喝酒后可以喝一杯西红柿汁,因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。同时西红柿汁可以有效缓解酒醉。
心理亚健康该如何调理
亚健康怎么检测 要如何调理
吃什么食物可以预防亚健康
什么是亚健康 要怎么调理
什么是健康的饮食习惯 如何改变不健康的饮食习惯
亚健康的食疗方法有哪些
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
什么叫健康和亚健康 健康和亚健康介绍
白领常见亚健康症状 中医如何调理白领亚健康
亚健康有什么危害 要如何预防
亚健康人群的饮食注意事项
吃什么食物能预防亚健康
亚健康吃什么好 白领如何预防
亚健康男性居多 这些食物让你“吃走”亚健康
如何消除亚健康?如何治疗亚健康
亚健康有什么危害 要如何调理
白领是亚健康高危人群 预防亚健康的方法
关注亚健康 亚健康人有哪些健康需求
如何健康饮食?健康饮食方法要学会
亚健康状态如何识别 如何调理
预防亚健康吃什么食物好
关于亚健康如何保健方法
白领是否亚健康 常见三种亚健康状态
不做被亚健康毁掉的年轻人 年轻人如何防范亚健康
亚健康会食欲不振吗 要如何调理
如何调理自身亚健康状态
15种亚健康的治疗小窍门
坏习惯会透支健康 如何预防身体亚健康
如何判断是不是自己亚健康
亚健康危害大 三招改善亚健康
亚健康怎么调理 亚健康可通过饮食和运动调理
如何避免亚健康的状态
吃什么食物可以摆脱亚健康