吃什么食物可以摆脱亚健康
本文已影响3.07W人
本文已影响3.07W人
吃什么食物可以摆脱亚健康
1、神经敏感时:
神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
2、失眠烦躁健忘时:
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
3、筋疲力尽时:
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
4、体瘦虚弱:
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
5、大脑疲劳时:
坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑,增强记忆力,有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
6、眼睛疲劳时:
在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
7、压力过大时:
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
8、丢三落四时:
做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
9、脾气不好时:
钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
男士秋季如何养生保健 吃什么可以让身体保持健康
女性心理健康知识,让你摆脱亚健康状态
可乐不能和什么一起吃,药物、钙剂和铁剂(同食危害健康)
雾霾危害健康 吃什么食物比较好?
健脾消食常吃酸性食物 满足味蕾又能吃出健康
胃溃疡吃什么食物好 3款食疗秘方摆脱胃溃疡
吃什么食物让男人健康排毒
男人长寿健康吃什么食物好
吃什么食物可以吃胖呢
揭穿几种伪健康的食物 常吃有害健康!
亚健康怎么调理 亚健康可通过饮食和运动调理
摆脱口臭的8种方法 可以去除口臭的食物
夏季吃什么食物可以养胃 每天吃一物可有效养胃护胃
吃什么可以养胃 5种食物可以起到护胃作用
全身美白的最佳方法 吃什么食物可以美白
经常失眠吃什么食物好 这几种食物都可以改善睡眠质量
吃哪些美食可以养生 推荐吃三款家常菜最健康
健康晚餐不能吃什么食物?
睡前可以吃什么食物
什么零食好吃又健康:减肥期间可以吃的健康零食
吃什么食物可以降低食欲呢?
秋天吃什么食物防止脱发 预防脱发这些食物吃起来
什么食物能让身体健康 吃什么可以使身体健康?