哪些生活习惯为你的健康加分
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科学证明,人的寿命是完全可以达到或超过100岁的。而想要达到长寿的秘窍也非常简单——养成良好的生活习惯。现实里,有利于我们延年益寿抗衰老的良好生活习惯有很多,不过大家都知道,它们对于长寿的影响都有多大吗?其实,不同的生活习惯对于长寿的影响是不一的。一旦选对了生活习惯,那么它就会为你的健康长寿生活加分!
每天快步走
这是一项不错的健身运动。每天10分钟快步行走,不但对身体健康极有裨益,还能把消沉的意志一扫而光,保持精神愉快。快步走还非常适合不能参加剧烈运动的老年人。快步走路比慢步走路更能锻炼身体,因为它能促进血液循环,提高氧气的消耗,增加心脏的收缩力。
充足睡眠
应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
多吃蔬果谷类
人类食物多种多样,每种食物的营养成分都不完全相同,所以为了满足人体各种营养的需要,提倡食用多种食物,已达到平衡膳食,促进健康的目的。而谷类恰恰是平衡膳食的基本保证,一般成年人以每天250-400g为宜。
牙线剔牙
研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
运动
一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
拥有好的性生活
已婚者比单身者长寿,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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