秋季五大进补方 食补药补水补
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
1、食补
应多吃有润肺生津作用的食品,以调理脾胃功能。此时,奶制品、豆类、新鲜蔬菜以及水果均宜多吃。另外,药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品,原因是它们富含碳水化合物、蛋白质及多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。除了上述这些食物外,莲藕也应该多吃,它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质,肉质肥嫩,白净滚圆,口感甜脆,具有滋阴养血的功效。
2、药补
药物进补宜以西洋参、党参、太子参、白术、北沙参、生地、麦冬等为主。早秋服用上述药物,有强身健体之功效。
3、水补
秋季之中,每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿润度。秋季水补方法多多,最为常用的一种方法是直接将水“摄”入呼吸道。具体做法是:将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次时间为5分钟,每日三五次即可。秋季水补,还要多吃梨、莲心等,因为它们既能保持肺和呼吸道的润滑,又有抵御呼吸道疾病的特殊功能。总之,饮水要合理、少量多次。如果体育活动量比较大,那么这时更应多饮水。
4、运动补
早秋气候较热,常有胸腹胀闷、肢体酸重、少气懒言等症状并发。中医认为脾主四肢,四肢懒动、纳呆不食,这是早秋湿热内生的症状。同样的道理,四肢的运动可使脾气畅通,对祛除肌体的湿热具有积极的作用,故选择散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼项目, 不失为夏秋之交进补的一种好办法。
5、睡眠补
睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强肌体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。
秋季皮肤易干燥 吃这些食物补补水
秋季进补不是人人合适 推荐进补四大状元食物
夏季能进补吗 夏季进补就吃这些中药
秋季进补有讲究 宜清补忌滋腻
秋季怎么补水 必知秋季肌肤补水知识
秋后进补不能急 五类人不宜补
药补不如食补 夏季补气多吃9种食物
秋季饮食 秋季进补宜滋阴润燥
孕妇冬季慎进补 五种食物温补不上火
药补不如食补 女人5大补血食疗方推荐
滋补药材种类大全 中药进补也要讲方法
秋补别白吃 进补之前伤胃五大时刻要注意
秋季宝宝补水 如何补水才科学
冬季养肾食补强于药补
冬季哪些人适合进补 适合冬季进补的药材
肌肤补水由内而外 秋季吃这些食物补水
秋季补水误区 纠正补水措施
解决秋季皮肤干燥的方法 秋季皮肤补水小妙招
秋季进补需有规律 忌凡补必肉
秋季如何进补呢
秋季饮食进补的方法 秋季怎么进补
冬季进补七大好食材 冬季进补来年打虎
秋季吃什么鱼 秋季吃五种鱼进补
秋季吃什么食物进补好
滋补药材种类大全 中药进补也要讲方法
秋季进补 5种体质进补各有妙招
男性冬季进补的五大方案
秋季女性补血补气的食谱
秋季保湿补水的方法:秋季这样保湿补水更锁水
适宜秋季进补的五种肉
冬季食补养生 五款汤水滋补身心
秋季女人如何进补 八种食物滋补全身
秋季要平补 推荐平补饮食