秋季要平补 推荐平补饮食
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秋季进补要选平补
养生的第一原则是要顺应天时,俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”,那么秋季应该“收什么”?秋季又该如何进补呢?专家提醒,秋季进补要平补,秋季进补可以为接下去的寒冬做储备,提高身体的抗病能力,但是进补过头也不是什么好事,所以平补才是最养生的。
进补的药物要以温热药为主,有一些脾胃不好的朋友在进补之前需要先调理脾胃,可先服用一些健脾和胃的药物,这样可以促进后续药补的吸收,增强药性。值得注意的是,脾胃不好的人不宜用阿胶、鹿角胶进补。
秋季进补吃什么食物好
1、花生
很多朋友认为花生上火,不宜多吃,但其实花生属于性平饮食,能入脾经、肺经,秋季吃一点花生可以起到润肺健脾的功效,但是经过炒熟的花生不宜多吃,否则会诱发便秘。
2、南瓜
秋季可以给家里的小朋友做南瓜泥、南瓜粥吃,因为南瓜具有很高的营养价值,而且能润肺益气,可以改善秋燥给小孩带来的伤害。
3、银耳
秋季常见的进补食材非银耳莫属了,专家认为银耳能清热滋阴,适合初秋夏末的时候食用,而且银耳属于滋润又不腻滞的药材,是进秋季补的首选。
4、莲藕
都说秋天要多吃白色的食物,那么莲藕是你千万不能错过的食材。秋天常喝莲藕排骨汤有很好的润肺功用,肠胃功能较好的朋友也可以用鲜莲藕榨汁喝。
5、柑橘
中秋前后柑橘开始陆续上市,专家认为柑橘里的维生素含量极高,常吃柑橘还有抗氧化、抗过敏的功用,非常适合爱美的女性食用。
6、番茄
番茄是生活中常见的蔬果,研究发现,番茄有很好的预防呼吸系统疾病的功效,在秋季这个容易诱发呼吸系统疾病的季节,常喝番茄对身体的好处多多。
7、枇杷
枇杷是秋季常见的水果,中医认为,枇杷有润肺止咳的功效,在秋燥来袭的日子里,每天吃3-5颗枇杷可以滋阴润肺,改善肺部不适,但是糖尿病患者切记不能吃枇杷,因为枇杷里的糖分很高。
以上就是有关秋季进补的一些相关知识了,秋季除了可以多吃文中提到的进补饮食以外,多喝水、多运动也是养生的一个要点,食疗配合日常起居调理,相互作用之下才能让身体越来越健康。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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