预防糖尿病的几种措施
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
糖尿病是危害我们身体的一种比较常见的疾病。面对这样的疾病我们有哪些比较好的预防方法呢?下面我们一起来看看国外的专家是怎么说的吧。
喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院的一项近期研究表明:与没有改变咖啡饮用习惯的人相比,在四年内每天增加一杯以上咖啡饮用量的人患上2型糖尿病的风险会降低11%。
食用坚果
准确地说,是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。即使是食用花生(归类为豆科植物,而非坚果)也会起到有益作用。然而,经常食用并不意味着大量食用;每天吃一小把就可以了,以避免热量堆积。
不喝碳酸饮料
哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明:仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%。所以,请放弃喝碳酸汽水,改喝绿茶;或是掺入不加糖的石榴汁或红莓汁的矿泉水。
不酗酒
一项新研究表明酗酒(女性在两个小时内喝下四份酒精饮料,男性喝下五份)会增加人们患上2型糖尿病的风险,因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。
进餐后散步
发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明:每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。即使是在餐后半个小时散步15分钟,也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。
从事力量训练
加拿大渥太华大学的研究者发现:力量训练或抗阻力训练能够比有氧锻炼更好地保持血糖水平平稳。事实上,美国运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者的益处,它建议成年2型糖尿病患者积极采用力量训练。此外,力量训练还有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢功能,这两项功能都会随着年龄的增长而衰退。
预防肝病的有效措施
糖尿病眼病的护理措施有哪些
糖尿病足的几种防护方法
日常预防淋病的有效措施
淋病常见的预防保健措施
怎么预防糖尿病?如何预防糖尿病
糖尿病常见的反应及应对措施
艾滋病自我预防的措施
肥胖易患糖尿病 六种有效预防糖尿病
中医防治糖尿病的几种方法
预防心绞痛几种有效措施
预防佝偻病的具体措施
冠心病生活中的预防措施
预防糖尿病的十种食物
糖尿病检查哪几项 做好预防措施
低血糖者的应急与预防措施
子宫腺肌病的几大预防措施
专家支招 糖尿病患者低血糖的急救措施
预示糖尿病的几种症状
淋病的4个基本预防措施
乙肝疾病的有效预防措施
肾病的预防措施有哪些
预防糖尿病足的几种简单方法
5类主妇易患糖尿病 8种食物预防糖尿病
妊娠纹什么时候开始长?注意妊娠纹预防措施
糖尿病的预防方法 怎样预防糖尿病发生
糖尿病容易引起心脏病 10种食物预防糖尿病
颈椎病的6个预防措施
淋病的7个常见预防措施
软下疳的几种防治措施
糖尿病年轻化 预防糖尿病吃七种食物
草莓有助预防糖尿病
预防肛肠病的有效措施